Bilo da želite da smršate kako biste bolje izgledali i pripremili se za leto, ili jednostavno kako biste poboljšali vaše zdravlje, prvi korak ka tome jeste promena ishrane.
Naravno, nikome nije lako da odmah uleće u neke drastične izmene, pa su dijete kao što je ova, odličan način da ne osećate glad, a opet vidite rezultate.
Glavni i neizostavni sastojak ove dijete jesu jaja (kojih vam je nakon Uskrsa sigurno ostalo). Sve što je osim kuvanih jaja potrebno su volja i istrajnost, jer morate strogo da se pridržavate uputstava. Samo na taj način ćete posle 14 dana, izgubiti čak pet kilograma.
Kako bi se izbegla jednolična ishrana, u dijeti su dozvoljene i mnoge druge namirnice: piletina, ćuretina i riba, voće i povrće s malo ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda. Mora da se ograniči unos ugljenih hidrata, a beli hleb, testenina i krompir su zabranjeni.
Dijetu držite 10 dana, pa napravite pauzu od pet dana. Zatim možete da se vratite na predloženi režim ishrane:
PRVI DAN
Doručak: bela ili crna kafa, parče crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kuvanim jajima
Užina: voće po izboru
Večera: 80 g tunjevine, parče crnog hleba, paprika
DRUGI DAN
Doručak: bela, ili crna kafa, parče crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g salate od paradajza, kašičica maslinovog ulja
Užina: dva kuvana jajeta
Večera: čorba od povrća, parče crnog hleba
TREĆI DAN
Doručak: bela kafa, parče crnog hleba, pileća pašteta
Užina: dva kuvana jajeta
Ručak: goveđa supa, 200 g špageta s mlevenim mesom, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od dva jajeta, parče crnog hleba
ČETVRTI DAN
Doručak: čaj, parče crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: čorba od povrća, 200 g izdinstane junetine s povrćem, salata po izboru
Užina: kuvano jaje
Večera: salata od 100 g piletine, 50 g obarenog integralnog pirinča, 50 g karfiola, kašičica maslinovog ulja
PETI DAN
Doručak: limunada, parče crnog hleba, viršla i senf
Užina: kuvano jaje
Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g obarene boranije, parče crnog hleba
Užina: voćni jogurt
Večera: sendvič s kuvanim jajima i pilećim prsima
Pre primenjivanja bilo koje dijete bilo bi poželjno prvenstveno savetovati se sa svojim nutricionistom, ispitujući da li određena dijeta odgovara vašem organizmu.
mondo.rs