Obavezno u svoju ishranu uvrstite i alge, jer su bogate jodom koji telu treba da bi proizvodilo tiroidne hormone.
Predstavljamo vam prve korake koje bi trebalo da preduzmete ako imate problem sa štitnom žlezdom, odnosno njenim usporenim radom.
1. Smanjite unos soje
Soja ume da smanji funkciju štitne žlezde, a pokazalo se da preterano konzumiranje soje može da izazove gušavost (uvećanje tiroide) kod zdravih osoba.
2. Alkalizujte telo
Ovo je najpre dobra preventiva kako do obolenja tiroide ne bi ni došlo. Oslobodite se, zato, zasićenih masnoća iz ishrane jer upravo one narušavaju funkciju tiroide i uvek ćete imati zdravu štitnu žlezdu.
3. Meso
Ukoliko konzumirate meso, birajte samo ono koje je organski proizvedeno kako biste izbegli mesa prepuna dodatih hormona.
4. Vitamin B3
Vitamin B3 (niacin), koji se često koristi za smanjenje nivoa holesterola, pokazao se i da spušta nivo tiroidnih hormona.
5. Gentijan
Ovaj cvetni ekstrakt je poznat po tome što normalizuje funkciju štitne žlezde.
6. Alge
Uvrstite u svoju ishranu alge, jer su bogate jodom koji telu treba da bi proizvodilo tiroidne hormone.
7. Kantarion
Ukoliko je prateći problem depresija, probajte da kantarionom pomognete telu u podizanju raspoloženja.
8. Dodaci ishrani
Uzimajte dodatak cinka i selena jer studije pokazuju da njihov veći nedostatak može da umanji nivoe hormona štitne žlezde.
9. Kokosovo ulje
Stimuliše štitnu žlezdu i svakako je dobar izbor kod hipotireoze.
(kucnilekar.com)