Nema gubitka kilograma bez pravilne vežba, a fitnes stručnjak Džon Rovli otkriva koje vežbe treba izbjegavati kada želite smršati.
Ako pokušavate da smršate, fizička aktivnost mora biti visoko na listi vaših prioriteta jer bez nje nema trajnog gubitka kilograma. Puno se priča o vežbama koje će nam pomoći prilikom dijete, ali važno je znati i koje vežbe treba izbegavati. Upravo je to otkrio fitness stručnjak Džon Rovli, koji edukuje trenere, sportske trenere i sportske medicinske profesionalce.
"Ni jedna od ovih vežbi nije loša sama po sebi, ali ne daje željene rezultate ako se ne kombinuje s drugim vrstama vežbi."
Napominje kako ni jedna od ovih vežbi nije loša sama po sebi i svaka je saveznik u mršavljenju, ali ako ste fokusirani na gubitak kilograma onda vam one neće dati željene rezultate ili će to omogućiti samo ako ih kombinujete s drugim vrstama vežbi.
1. Joga
Sjajna je za dobijanje snage i toniranje tela, ali vama je potreban trening koji će stimulisati metabolizam na brži rad i potrošnju kalorija. Zbog toga jogu možete kombinovati s vežbama visokog intenziteta.
2. Kros Fit
Ljudi koji nisu u dobroj formi teško će izdržati ovaj zahtevan fitnes režim na početku mršavljenja. Ovo je popularan režim, razumem zašto je ljudima zabavan i izazovan, ali način na koji se vežbe izvode može biti opasan za nekoga ko nije u tip-top formi, smatra Rovli.
3. Isključivo kardio trening
Kardio vežbe sjajne su za razbijanje masnih naslaga, ali ako ih ne kombinujete s treningom snage onda dolazi do gubitka mišića koji pak loše utiče na metabolizam. Rovli uz kardio vežbe preporučuje trening sa tegovima jer ćete njime stimulisati mišiće koji će sagorevati kalorije čak i kada jedete ili odmarate.