Trudite se da do leta stešete liniju, a kazaljka na vagi ne mrda?
Ukoliko je i vaš slučaj ovakav, sigurno je da nešto ne radite kako treba. U tim trenucima su nezadovoljstvo i frustracije gotovo neizbežni, što vas može naterati da dignete ruke od svega. Zato vam donosimo najčešće greške koje ljudi prave dok su na dijeti...
Ne spavate dovoljno
Manjak sna, pogotovo ako spavate kraće od pet ili šest sati, veoma usporava metabolizam, što dovodi do toga da se gojite. Dokazano je da ljudi koji malo spavaju dnevno unesu 500 kalorija više od osoba koje odspavaju bar osam sati.
Jedete prerano
Doručak je veoma važan za održavanje telesne težine, ali ako jedete u šest sati ujutro, a ostajete budni do ponoći, postoji ogromna šansa da tokom dana ogladnite nekoliko puta.
Iako su salate idealna dijetalna hrana zbog svoje niske kalorične vrednosti, one nemaju dovoljno ugljenih hidrata da obuzdaju hormone gladi. To možete vrlo lako promeniti tako što ćete svom omiljenom zelenom miksu dodati malo smeđeg pirinča ili pasulja.
Ne pijete vodu
Jedna studija pokazala je da su ljudi koji su konzumirali dve čaše vode pre obroka uneli 90 kalorija manje od ostalih ispitanika. I još jedna važna napomena - slatki sokovi su vrlo loša alternativa vodi!
To što je neka hrana zdrava ne znači da je možete jesti u neograničenim količinama.. Zamena belog hleba crnim, čipsa orašastim plodovima i običnog ulja maslinovim pametna je i zdrava promena, ali ne zaboravite da te namirnice nisu niskokalorične. I još jedna važna stvar - ne prejedajte se integralnim keksima jer svako prejedanje gomila kilograme.