Metoda 4-7-8

MUČI VAS NESANICA? Uz pomoć genijalnog trika uspavaćete se za samo jedan MINUT i probuditi ODMORNI

Foto: Profimedia

Muči vas nesanica, prevrćete se po krevetu celu noć, a san nikako da dođe na oči? Ne brinite, stiže rešenje!

Ovaj jednostavan trik, koji je osmislio dr Endrju Vil, pomoći će vam da očas posla utonete u carstvo snova. I to samo pomoću disanja!

Evo pravila metode 4–7–8.

- Polako udišite na nos četiri sekunde.

- Zadržite dah sedam sekundi.

- Izdišite lagano osam sekundi.

Foto: Shutter
Foto: Shutterstock

Ponavljajte postupak dok ne zaspite, a mnogi kažu da je dovoljno sve ovo uraditi samo nekoliko puta.

Trik je u tome što ovakav način disanja usporava rad srca, a umirujuće deluje i na mozak i celo telo.