Obukli ste majicu s malo većim dekolteom. Ne sviđa vam se ono što vidite. Grudi bi mogle da vam stoje malo bolje. Požalili ste se istog dana drugarici i ona vam preporučuje teretanu. Razmišljate...
Za teretanu nemate novca, ali ni vremena. To nije problem. Jednostavnim vežbama učinite svoj dekolte lepšim, ali pre toga idite do prve sportske radnje i kupite jednu elastičnu traku. Fitnes instruktor Milan Lazović ima rešenje za vas.
- U prethodnom broju pokazali smo vam tri vežbe koje se mogu raditi sa elastičnim trakama. Biće njih u još nekoliko narednih, jer elastična traka, ukoliko s njom radite pravilne vežbe, u potpunosti može zameniti teretanu, a i ne zahteva odlazak od kuće. Novim vežbama koje vam pokazuje Katarina Stefanović učinićete da vaše grudi budu čvršće, utegnutije i lepše - objašnjava Lazović.
Prema njegovim rečima, ove vežbe neće isključiti ostale mišiće, tako da će osim grudnih raditi bicepsi, ali nožni mišići.
- Vežbe su krajnje jednostavne i za koju god da se odlučite, činiće dobro celom telu. Tu je svakako i torzo, gornji deo ljudskog tela, sa izuzetkom glave i udova. Što znači da će ove vežbe uticati pre svega na grudi, gornji deo leđa, ali i stomačne mišiće - navodi Lazović, koji ujedno savetuje sve naše čitaoce da redovno vežbaju ukoliko žele da izgledaju zdravo i lepo.
A Biceps na jednoj nozi
Zauzmite stav kao na slici, elastičnu traku obavijte oko stopala. Nagnite telo unazad, povlačite trake ka sebi. Vežbu ponoviti 10 puta s jednom nogom i 10 drugom. Uradite dve serije.
B Široko vučenje za leđa na kolenima
Kleknite kao na slici, elastičnu traku zakačite za nešto čvrsto. Vucite trake ka sebi, pritom da je vaš hvat širi od širina ramena. Zadržite sekundu i vratite ruke u početni, opruženi stav. Vežbu ponoviti 15 puta u dve serije.
C Pregib za biceps u skleku
Telo je u stavu za sklek. Jednom rukom naslonite se na elastičnu traku. Držite traku jednom rukom a drugom je vucite praveći pregib u laktu. Vežbu uraditi 10 puta jednom rukom i 10 puta drugom.