OBRATITE PAŽNJU: Evo koliko tečnosti treba da pijete kada ste bolesni
Nedostatak tečnosti može uticati na sposobnost tela da se bori protiv protiv infekcija, a bolesni ljudi možda neće primjetiti suptilne znakove dehidratacije poput suvih usana, suve kože, glavobolja, zamora i smanjenog mokrenja, jer će misliti da je to posledica bolesti.
Svako je čuo savet da, kada smo bolesni, moramo da pijemo dosta tečnosti, bilo vode ili toplog čaja, kako ne bismo dehidrirali. Međutim, koliko stvarno tečnosti treba da pijemo kada nas savlada bolest?
Iako lekari preporučuju ispijanje dosta tečnosti kada smo bolesni, istina je da zapravo ne postoje čvrsti dokazi da ispijanje velikih količina vode pomaže kod bilo koje vrste bolesti.
Normalno je izgubiti više tečnosti nego obično kada smo bolesni, što se događa usled povraćanja, dijareje i u slučaju povišene temperature, znojenja. Osim toga, metabolizam može biti ubrzan jer je telo pod povećanim nivoom aktivnosti. Kada ste bolesni, možda će vam trebati dodatna hidratacija kako bi nivo tečnosti u telu bio uravnotežen.
Nedostatak tečnosti može uticati na sposobnost tela da se bori protiv protiv infekcija, a bolesni ljudi možda neće primetiti suptilne znakove dehidratacije poput suvih usana, suve kože, glavobolja, zamora i smanjenog mokrenja, jer će misliti da je to posledica bolesti.
Dehidratacija može biti i posledica toga što nam, kada smo bolesni, nije ni do hrane ni do pića. Međutim, unošenje dovoljno tečnosti neće direktno uticati na infekciju ili izlečiti sam problem. Tečnost je potrebno unositi zbog ponovnog uspostavljanja balansa između elektrolita i volumena krvi – i na taj nam način hidratacija pomaže kada smo bolesni.
Neke bolesti mogu da iscrpe količinu antidiuretskih hormona koji smanjuje izlučivanje vode u telo i mogu dovesti do razređivanja natrijuma u krvi. Kod takvih stanja, lekari upozoravaju da ispijanje velikih količina vode nije rešenje.
Za većinu ljudi preporučuje se da dnevno popiju osam čaša vode od dva do dva i po decilitra bili bolesni ili ne, a tu količinu možete malo povećati ukoliko se ne osećate dobro ili imate upalu.
"Ključ je u umerenosti i korišćenju sopstvene sposobnosti probuđivanja. Želite svome telu da date ono što mu treba da ozdravi i da se odupre bolesti. Zato se fokusirajte na održavanje normalnog unosa tečnosti i na nadoknađivanje one koju ste izgubili, ali nemojte preterati i piti prevelike količine bilo koje tečnosti", savetuje Laura Kristin Li, lekar u bolnici Kings koledž u Londonu.
(vijesti.me)