Jedan od najčešćih saveta koji čujete jeste da bi trebalo da jedete onoliko hrane koliko vam je potrebno kako biste se osećali sitim.
Međutim, različite namirnice različito utiču na osećaj sitosti ali i na vašu liniju.
Kako biste se osećali sitim, trebalo bi da pojedete količinu pilećih prsa koja odgovara unosu od 200 kcal, međutim što se tiče količine čokolade koju bi trebalo da pojedete da biste ostvarili isti efekat, trebalo bi da pojedete čokoladu energetske vrednosti 500 kcal.
Neke namirnice brže i bolje zadovoljavaju osećaj gladi. Istraživanjima se došlo do podataka da količina pojedene hrane ima značajan uticaj na osećaj sitosti, zatim, proteini izazivaju veći osećaj sitosti u poređenju sa ugljenim hiodratima i mastima. Vlakna usporavaju prolazak hrane kroz probavni sistem i pomažu da se osećate sitim duže vreme.
Donosimo vam i listu namirnica i jela koje možete jesti bez griže savesti jer će vas brzo zasititi. Pored toga ova hrana ne goji, tako da će vaša linija uvek biti savršena ukoliko se pridržavate sledećih namirnica:
* Kuvani krompir
* Jaja
* Kaša od zoba
* Kupus
* Jabuke
* Riba
* Nemasno meso
* Posni sir
* Povrće
* Kokice