Za razliku od loših dijeta koje imaju kontraefekat na duži period, najbrža dijeta podrazumeva balansiranje hranljivih materija u odgovarajućoj proporciji i održava broj kalorija na standardnom nivou.
Pre doručka
Počnite dan čašom tople vode sa limunovim sokom. Limunada će očistiti telo i pomoći u razgradnji masti.Popijte bar tri čaše vode tokom sat vremena da oslobodite telo otrova rano ujutru. Morate da pijete bar tri litra vode dnevno.
Doručak
Doručak je obavezan! On treba da se sastoji od jednog kuvanog jaja ili kajgane. Možete da jedete i ovas ili kornfleks sa mlekom. Uzmite bananu za doručak ili voćno jelo koje sadrži jabuke, avokado ili dinju.
Ručak
Za ručak treba da imate malu porciju hrane sa što više proteina. Na primer, kuvanu piletinu, pečenu ribu ili ćuretinu sa tanjirom sveže salate od povrća.Salata sa tofu sirom, supa od spanać i integralne tortilje bi bile dovoljne za ručak.
Večera
Večera treba da bude što je moguće laganija, sa nekim vegeterijanskim jelom. Spremite supu tako što ćete skuvati šargarepu, kupus, cveklu, brokoli, paradajiz i luk.
Možete i da pečete povrće u rerni ili ga pržite na minimalnoj količini maslinovog ulja.
Između obroka
Ako budete gladni između obroka, možete da uzmete sok od sveže ceđenog soka, kikiriki, integralni keks ili kokice. Izbegavajte upakovane sokove, gazirana pića i slatku hranu.
Ukupan broj kalorija ne sme da pređe 1.500 dnevno.