Preporuke za zdravo starenje

Potrebno je da se svi oni koji se nalaze u procesu starenja i starosti upoznaju sa najvažnijim faktorima rizika, ali i preporukama za redovne kontrole hroničnih bolesti i preventivnim pregledima, upozoravaju stručnjaci GZG

BEOGRAD - Promocija zdravlja i prevencija faktora rizika nisu rezervisani samo za mlađi uzrast, već imaju značaj i kod populacije starih, pa je neophodno da se i oni upoznaju sa svim rizicima koji bi mogli uticati na bolji život i zdravlje. Zato je potrebno da se i svi oni koji se nalaze u procesu starenja i starosti upoznaju sa najvažnijim faktorima rizika, ali i preporukama za redovne kontrole hroničnih bolesti i preventivnim pregledima, upozoravaju stručnjaci Gradskog zavoda za gerontologiju (GZG).

Na ovaj način se može sprečiti nastanak mnogih hroničnih bolesti i onesposobljenosti u starosti ili, ako je već ispoljeno hronično oboljenje, sprečiti nastanak komplikacija.

Stare osobe treba da preuzmu odgovornost za sopstveno zdravlje i da uz pomoć zdravstvene službe doprinesu svom zdravlju i aktivnosti i u starosti. Da bi to postigli, potrebno je da pre svega održavaju zdrave životne navike i redovno kontrolišu svoje zdravstveno stanje, navodi se na internet sajtu GZG.

Stručnjaci upozoravaju da zdravo starenje podrazumeva zdrav način ishrane, što podrazumeva najmanje pet obroka sa raznim voćem i povrćem dnevno, riblji obrok minimum jednom nedeljno, unos celih zrna žitarica, koštunjavih proizvoda poput oraha, badema i ishranu sa manje soli.

Za zdravo starenje takođe je bitna fizička aktivnost uz savet lekara, svakodnevno hodanje u trajanju od najmanje 30 minuta, a pri tom je neophodno ostaviti duvan i alkoholna pića koja treba svesti na minimum - manje od dva pića dnevno za muškarce i jedno za žene.

Uz očuvanje fizičkog, neophodno je očuvati i psihičko zdravlje u čemu pomaže druženje sa prijateljima i članovima porodice, uključivanje u različita udruženja, čitanje, hobi.

Lekari GZG takođe preporučuju redovno kontrolisanje hroničnih bolesti i primenu mera koje koriguju faktore rizika, a koje obuhvataju kontrolu krvnog pritiska, nivoa holesterola, šećera u krvi, održavanje telesne težine, pregled očnog lekara, kontrola sluha, pregled prostate kod muškaraca starijih od 50 godina, ginekološki i pregled dojki kod žena.

TAGOVI