Stručnjaci za fitnes pronašli su rešenje u vidu statične vežbe koja, kako tvrde, zamjenjuje čak 1.000 trbušnjaka.
Reč je o takozvanoj "dasci" (plank), izdržaju u kojem vam je telo ravno poput daske, a sva težina se prenosi na dlanove i nožne prste.
Telo ne sme da se pomera. Izdražaj je put do ravnog i čvrstog stomaka, ali i do jakih leđa bez bolova, jer jaki trbušni mišići pružaju potporu kičmi.
Leđa moraju da vam budu prava i zategnuta. Stegnite i stomak, oslonite se na laktove ili šake (teža varijanta), a poduprite se prstima na nogama.
Trudite se da u kontinuitetu u ovom položaju ostanete najmanje 60 sekundi.
Ukoliko ovu vežbu radite nekoliko puta nedeljno, do deset minuta, postići ćete bolje rezultate nego da ste uradili 1.000 trbušnjaka.
(noizz)