Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače.
Ako želite da živite duže, poslušajte ova 4 načina ponašanja i koristite ove savete svakodnevno.
1. Budite društveni
Ljudi koji barem jednom nedeljno upražnjavaju druženje sa drugim ljudima (van posla) žive dulže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor sa prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i količinu kortizola, hormona povezanog za stresom. Istraživanje je dokazalo da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva jednako dobro deluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa pre nego što završite telefonski razgovor dogovorite se sa prijateljem za kafu ili ručak.
2. Pokažite zahvalnost
Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, računar ili u mobilni telefon popraviće vam raspoloženje. Ako bležite sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, bićete optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi također su odvojeni od ogorčenosti i ljutnje. Ipak, nemojte to shvatiti kao obavezu.
3. Činite dobra dela
Pet dobrih dela svaki dan čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu kafom, dajte beskućniku 50 dinara. Ulepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.
4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke
Vlastiti život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.
zadovoljna.hr