LAVINA VITAMINA: Ovo su najbolje vrste voća i povrća za vaše zdravlje
Ako želite da unesete maksimalne količine korisnih sastojaka iz voća i povrća, trebalo bi da povedete računa o sorti koju kupujete.
Botaničar Džejms Vong iz Velike Britanije sastavio je vodič za odabir najboljih tipova voća i povrća i to prema njihovim korisnim sastojcima.
Recimo, prema njegovom istraživanju, bebi paradajz šljivar sadrži čak 30 odsto više zdravog likopena, u odnosu na čeri, kao i mnogo više fitonutrijenata u odnosu na sortu volovsko srce. Pogledajte njegovu listu najmoćnijeg voća i povrća:
Paradajz
- Najbolji izbor: Bebi šljivar
- Najlošiji: Volovsko srce
Citrusi
- Najbolji izbor: Crvene pomorandže
- Najlošiji: Limun i limeta
Jabuke
- Najbolji izbor: Braeburn
- Najlošiji: Fudži
Grožđe
- Najbolji izbor: Sable, bez semena (crno)
- Najlošiji: Muskat, belo
Luk
- Najbolji izbor: Crveni luk
- Najlošiji: Luk srebrenjak
Brokoli
- Najbolji izbor: Beneforte brokoli
- Najlošiji: Običan zeleni brokoli
Bobičasto voće
- Najbolji izbor: Crna ribizla
- Najlošiji: Jagoda
Zeleno lisnato povrće
- Najbolji izbor: Raštan
- Najlošiji: Ajsberg salata
Mahunarke
- Najbolji izbor: Crni pasulj
- Najlošiji: Lima pasulj
Pirinač
- Najbolji izbor: Crni pirinač
- Najlošiji: Beli pirinač kratkog zrna
Kupusnjače
- Najbolji izbor: Prokelj
- Najlošiji: Karfiol
(Daily Mail)
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
(KURIR TV) SMRŠAO BEZ DIJETE: Ovo je program za 45 kg manje za pet meseci!