Za jaja kažu da su jedna od top 10 najzdravijih namirnica na svetu i to je razlog zašto ih je dobro jesti baš svaki dan.
Naravno, imate li priliku, uvek birajte ona domaća, od kokoši koje hodaju dvorištem i same si pronalaze hranu - takva jaja su neusporedivo zdravija.
Top 12 razloga zašto jesti jaja svaki dan:
1. Daju energiju
Jedno jaje ima oko 6 grama kvalitetnih proteina i samo 70 kalorija. Pojedite dva jaja sa pola šolje zobene kaše i pucaćete od energije celi dan.
2. Poboljšavaju funkciju jetre
Svako jaje sadrži zdravu dozu kolina koji poboljšava metabolizam, prenosi vitamine i minerale i poboljšava funkciju jetre.
3. Smanjuju loš holesterol
Istraživanja su pokazala kako svakodnevno konzumiranje jaja može smanjiti loš holestorol u telu i povećati visinu dobrog. Time se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
4. Poboljšavaju vid
U jajima se nalaze dva antioksidansa - lutein i zeaksantin, a oni štite oči i smnjuju šansu za nastanak očnih bolesti. Uz to, poboljšavaju vid.
5. Daju osećaj sreće
U njima se nalaze esencijalne aminokiseline koje su odgovorne za ublažavanje teskobe, smanjenje visinu stresa u telu i bolje raspoloženje.
6. Pomažu izgubiti višak kilogram
Pojedete li jaja za doručak, tokom dana ćete jesti manje - tako barem tvrde stručnjaci. Visok nivo proteina u njima učiniće vas sitijima i nećete posezati za grickalicama.
7. Štite kosti
Prepuna su vitamina D, što pomaže u prevenciji razvoja osteoporoze.
8. Smanjuju rizik od raka
Kolin, koji pomaže jetri da bolje radi, smanjuje rizik od pojave raka dojke kod žena. Kolin se nalazi u žumance.
9. Jačaju mišiće
Puna su proteina koji su važni za brzi oporavak mišića. Dobro je pojesti nekoliko jaja nakon napornog treninga.
10. Pomažu u trudnoći
Dva jajeta sadržavaju oko 250 miligrama kolina. Doktori preporučaju trudnicama i dojiljama da dnevno unose 450 do 550 miligrama kolina. On pomaže razvoju mozga bebe i u sprečavaju oštećenja ploda. Jaja moraju biti dobro termički obrađenja pre konzumacije.
11. Kosa i koža su zdraviji
Jaja sadrže vitamine B kompleksa koji su neophodni za zdravu i lepu kosu i kožu. Ne sadrže gluten i ugljikohidrate.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO: