DILEMA: Kako je lakše izgubiti višak kilograma
Istraživanje sa renomiranim stručnjakom na čelu konačno dalo odgovor na ovo pitanje
Svake godine ista priča: posle novogodišnjih i božićnih praznika želite da skinete nekoliko kilograma, a savet koji svi preporučuju jeste: „Jedite pravilno i počnite da vežbate!“
Ali koja je od te dve stvari delotvornija?
Za Filipa Stanforta, profesora na teksaskom univerzitetu i direktora instituta za fizičku aktivnost, dileme nema.
Šta daje bolje rezultate
- Kad je gubljenje kilograma u pitanju, ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje. A evo i zašto: vežbanje zahteva vreme i trud i potreban je duži period da se vide rezultati. Tako se troši mnogo manje kalorija nego što većina ljudi misli - dodaje profesor.
S druge strane, postoji mnogo toga spornog u ishrani bogatoj šećerom, mastima i kalorijama, čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka.
- Morate pešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je zaista mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego ići osam kilometara - objašnjava Stanfort.
Nauka sve potvrdila
Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi pokazala je da je tačno sve ono što je Stanfort rekao - ishrana s manje kalorija daje bolje rezultate u mršavljenju od vežbanja.
Ali vežbanje se nipošto ne sme zanemariti - ono je važno kasnije. Ljudi koji izgube kilograme, najbolje će zadržati tu novu kilažu uz redovnu fizičku aktivnost. Pored toga, ona poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i anksioznošću.
Dakle, zaključak je sledeći: ako želite da izgubite kilograme u 2018, prvo promenite ishranu, a ako želite da zadržite dobru liniju, pokrenite se.