OVAJ VITAMIN SPREČAVA RAK, A MNOGIMA NEDOSTAJE: Proverite da li patite od nedostatka vitamina D
Vitamin D je neophodan za zdravlje organizma i sprečava razvoj opakih bolesti, a evo koji simptomi ukazuju na njegov nedostatak, piše Lepa & srećna.
Ovaj vitamin funkcioniše poput hormona i važan je za pravilno funkcionisanje ćelija, pa je tako nauka dokazala da vitamin D može da smanji rizik od malignih oboljenja. Naša koža proizvodi vitamin D dok smo izloženi sunčevoj svetlosti, a određena količina vitamina unosi se i konzumacijom ribljeg ulja i mlečnih proizvoda.
Istraživanja dokazuju da oko milijardu ljudi na svetu pati od nedostatka vitamina D, a najugroženiji su oni koji imaju tamniju kožu, starije i gojazne osobe, oni koji ne jedu mlečne proizvode i ribu i osobe koje su malo izložene zracima Sunca. Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina D su: česte prehlade, pospanost i konstantan umor, bol u kostima i leđima, depresija, sporije zarastanje rana, opadanje kose i bol u mišićima. Da biste nadoknadili nedostatak vitamina D u jelovnik unesite više hrane bogate ovim vitaminom ili ga uzimajte u vidu tableta kao dodatak ishrani.
PROČITAJTE JOŠ: