Nova istraživanja dokazuju da konzumiranjem 4 vrste namirnica može brzo i na zdrav način da se smanji loš holesterol, piše Lepa & Srećna.
Jednolična ishrana nije dobar izbor ako imate povišen holesterol, već treba da kombinujete određene namirnice koje se bore protiv lipoproteina male gustine, odnosno lošeg holesterola. Istraživači su otkrili da dijeta koja je poznata u svetu pod imenom "portfolio" za 17 odsto smanjuje holesterol, a za 13 odsto smanjuje rizik od srčanih oboljenja.
Ishrana za smanjenje holesterola treba da sadrži: orašaste plodove, biljne proteine (proizvodi od soje, grašak, sočivo, pasulj, leblebije), rastvorljiva vlakna (ovas, ječam, patlidžan, bamije, psilijum, jabuke, pomorandže, bobičasto voće) i hrana bogata fitosterolom (pšenične klice, različito voće i povrće, badem, maslinovo ulje, prokelj, kikiriki). Potrebno je dnevno da unesete 42 grama orašastih plodova, 20 grama rastvorljivih vlakana ili hrane bogate fitosterolom i 50 g biljnog proteina.
PROČITAJTE JOŠ:
(Kurir.rs/Lepa & Srećna - Foto: Shutterstock)