MADONA IMA 59 GODINA, A SVI SE PITAJU KAKO JE I DALJE FIT: Ovo je njena zdrava i dugotrajna dijeta, probajte i vi!
Lični trener popularne pevačice Madone osmislio je specijalnu dijetu, koja joj pomaže da ostane fit.
Ovo definitivno nije brza dijeta, ali je zdrava i dugotrajna. S njom za sedam dana možete izgubiti tek neki 1 kilogram.
Madonina dijeta ima jedno osnovno pravilo – masti, proteine i ugljenhidrate zadržite u odnosu 30:30:40. Ugljenhidrati moraju biti složeni (povrće, voće, integralne žitarice), a ne loši “brašnasti”, (beli hleb, bela riža, prženi krompirići, šećer, testenina, kolači…).
Masti su obavezne, jer smanjuju osećaj gladi, stimulišu rad mozga i daju vam osećaj zadovoljstva. Na kofein zaboravite.
Primer jelovnika:
Doručak – tost sa dva belanca i jedno jaje; jabuka, pomorandža ili kruška
Ručak – pileća ili ćureća prsa u sendviču s hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza
Večera – jedna porcija proteina (riba, pileća prsa ili krta junetina), puno povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica i pola malog pečenog krompira
Što se tiče vežbi, one su obavezne.
Ako ne možete ići u teretanu ili nemate rekvizite, možete raditi bilo koje vežbe, ali ceo jedan sat, svaki dan.
Kurir.rs, Foto: Profimedia
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
MADONA IZAZVALA BES NA INTERNETU: Vaši idoli su mrtvi, a ja živa