7 STVARI ZBOG KOJIH ĆETE POŽELETI DA PROMENITE ISHRANU: Evo šta se događa vašem telu samo 20 minuta pošto počnete zdravo da jedete
Evo šta se događa u vašem telu u minutima, danima i godinama nakon što usvojite zdraviju prehranu:
1. U roku od 20 minuta isceljujete creva
Prema rečima stručnjaka, bakterije koje žive u našim crevima u proseku se dele svakih 20 minuta, što znači da ono što jedete neprestano deluje na rast bakterija, onih koje su dobre za zdravlje ili pak bakterija koje pokreću bolest, iz minuta u minut.
2. U roku od nekoliko sati osetićete zdraviju funkciju mozga
Zbog povezanosti creva i mozga, hrana koju jedete utiče na mozak u roku nekoliko sati, kažu stručnjaci. Više šećera ima tendenciju stvaranja više upala, što negativno utiče na mozak. S druge strane, više ugljenih hidrata dostupnih mikroorganizmima, koji su (laički rečeno) jednostavno otporni skrob i neskrobno povrće, stvoriće manje upale i zdraviju funkciju mozga. Dakle, pojesti pecivo pre velikog sastanka nije baš sjajna ideja.
3. U roku od 72 sata vaši hormoni počinju da se stabilizuju
Prema stručnjacima za hormone, u roku od samo tri dana ishrane bez prerađene hrane, uravnoteženih ugljenih hidrata i tone biljaka, nivo insulina i kortizola će se normalizovati. To nam daje daleko više energije, a masnoća na stomaku će početi da se topi.
4. U roku od dve nedelje produktivnost će vam se povećati za 20 posto
Jedna od prvih stvari - nakon što počnete da jedete zdravo - primetićete povećanje energije i smanjiće vam se umor mozga, kažu stručnjaci. To se često događa unutar prve dve nedelje. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, zdrava ishrana može da poveća produktivnost za 20 posto!
5. Nakon mesec dana, vaša koža će biti čista i sjajna
Najveći organ našeg tela, koža, može zaista da ima koristi od zdravije ishrane. Istraživanja su pokazala da su određene grupe hrane (bogate vitaminima i mineralima) povezane s poboljšanjima izgleda kože. Jednostavni ugljeni hidrati, šećer, alkohol i kofein zaista mogu da isuše vašu kožu, kažu stručnjaci. Kada počnete da jedete bolje, odmah ćete primetiti rehidraciju kože i dodatni sjaj! Ako se borite s aknama, prvo pogledajte svoju ishranu. Prekomerna telesna težina ili konzumacija previše jednostavnih ugljenih hidrata mogu da povećaju verovatnost za razvoj akni, dok zdrava prehrana rezultuje čistom kožom i to često već nakon četiri nedelje.
5. U roku od šest nedelja vaša štitna žlezda i estrogen ponovo će biti u formi
Prema rečima stručnjaka, to znači da ćete moći održavate stabilnu telesnu masu i imaćete manje promena raspoloženja, piše sajt 24sata.hr.
6. U roku od pet godina nećete toliko brzo stariti
Vaši telomeri se skraćuju što si starija, a jedan su od delova DNK za koji naučnici veruju da su odgovorni za signaliziranje vašem telu da stari. Istraživanja su pokazala da nakon pet godina - kod ljudi koji su bili na pretežno biljnoj ishrani - telomeri su bili značajno duži od onih u kontrolnoj grupi.
7. Kao nikada do sada trebaće vam manje napora za upravljanje težinom
Bezbrojna istraživanja podupiru teoriju da biljna dijeta može da pomogne pri gubitku kilograma, a ljudi koji jedu hranu bogatu povrćem i voćem imaju veću verovatnoću da će održati zdravu težinu tokom celog života. Uz mnoga iskušenja s kojima se suočavamo svaki dan, zdrava prehrana može biti jako težak zadatak.