Loših navika se nije lako osloboditi, ali oko nekih stvari se isplati potruditi kako biste sačuvali zdravlje. Naučnici su na osnovu proučavanja velikih grupa ljudi i uticaja na njihovo zdravlje izdvojili četiri najštetnije navike koje će vas, ako ih ne dovedete pod kontrolu, brzo oterati u grob.
1. Konzumiranje sokova i procesuirane hrane
Studija koja je u periodu od 34 godine posmatrala 118 hiljada ljudi povezala je prekomerno konzumiranje zaslađenih napitaka sa srčanim problemima.
Stručnjaci savetuju izbegavanje zaslađenih sokova, slatkiša i pekarskih proizvoda, crvenog mesa i soli i preporučuju da u ishranu uvrstite što više povrća, proteina i kvalitetnih masnoća. Na taj način ćete lakše održavati normalnu telesnu težinu i zaštititi svoj mozak i srce.
2. Pušenje
Pušenje ubija. Nijedna druga navika nije toliko povezana sa smrtnošću. Osim što uzrokuje rak, tu su i srčane i plućne bolesti, moždani udar, teškoće s disanjem, hronični bronhitis... Pušenjem u svoj organizam unosite katran i toksične metale pa nije čudo što se prestanak pušenja povezuje s produženim životnim vekom.
3. Dugotrajno sedenje
Posledice sedelačkog života loše su po vaše psihičko i fizičko zdravlje pa stručnjaci preporučuju bavljenje aerobnim aktivnostima, u šta spadaju sve aktivnosti koje će vam ubrzati rad srca i naterati vas da se krećete. Optimalno trajanje treninga je između 30 i 45 minuta.
4. Pijenje alkohola
Jedno do dva alkoholna pića na dan vam neće naštetiti, ali sve više od toga može biti opasno za vaše zdravlje. Američki centar za kontrolu bolesti CDC kao prekomernu konzumaciju alkohola navodi osam ili više alkoholnih pića nedeljno za žene i 15 ili više za muškarce.
(Kurir.rs / Businessinsider.com)