OČIGLEDAN ZNAK DA VAS MUČI MANJAK VITAMINA D: Ako ovo osećate, treba da izađete na sunce što pre
Kardiovaskularna oboljenja, dijabetes i karcinom samo su neke od bolesti koje se povezuju s nedostatkom vitamina D, piše Lepa & Srećna.
Bol u zglobovima i u kičmi, naročito u donjem delu leđa, mogu biti jasan znak da patite od manjka "vitamina svetlosti", kako vitamin D često zovu.
Drugi simptomi uključuju depresiju, pospanost i manjak energije.
Mnoge studije procenjuju da čak i do 70 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D. Velikim delom, njega bi proizvelo ljudsko telo pod uslovom da je dovoljno često i dovoljno dugo izloženo sunčevoj svetlosti.
Međutim, u zemljama na severnoj Zemljinoj polulopti, naročito u zimskim mesecima, većina ljudi nije dovoljno na suncu.
Sama ishrana često nije u mogućnosti da obezbedi dovoljne količine ovog vitamina.
Kod žena u menopauzi deficit vitamina D je naročito izražen.
Zato je veoma važno da već od prvih prolećnih dana boravite na suncu ako je ikako moguće i to nekoliko puta nedeljno.
Idealno bi bilo da tri do četiri puta nedeljno prošetate na suncu bar petnaestak minuta.
U ishranu uvrstite pečurke, masnije vrste ribe i jaja.
PROČITAJTE JOŠ:
Kurir.rs/Lepa & Srećna/Shutterstock