KILOGRAMI KAO RUKOM ODNESENI: Izgubite višak od 4 KG u roku od SAMO 3 dana uz VOJNIČKU dijetu! (JELOVNIK)
Gubitak kilograma uz vojnu dijetu je moguć jer se svakoga dana unosi do 1000 kalorija, što je znatno niže od proseka koji bi žena trebala konzumirati čak i ako je na dijeti.
Dijeta se provodi svega tri dana u nedelji. Nakon toga treba napraviti pauzu od četiri dana tokom kojih se preporučuje da jedete otprilike 1500 kalorija u danu, pa vojnu dijetu možete ponoviti ako želite da izgubite još kilograma. Takav način ishrane ne preporučuje se na duži vremenski period, a osmišljen je kako biste smršali u "hitnim" slučajevima – kad treba uskočiti u haljinu za neko važno događanje i slično.
PRIMJER TRODNEVNOG JELOVNIKA:
PRVI DAN
DORUČAKČ ½ grejpa 1 kriška tosta 2 žlice maslaca od kikirikija 1 šalica kave ili čaja
RUČAK 115 grama tune 1 kriška tosta 1 šalica kave ili čaja
VEČERA 85 grama kuhanog mesa po želji 150 grama kuhanih mahuna ½ banane 1 manja jabuka 1 kuglica sladoleda od vanilije
DRUGI DAN
DORUČAK 1 jaje 1 kriška tosta ½ banane
RUČAK 200 grama svježeg sira 1 tvrdo kuhano jaje 5 malih krekera
VEČERA 2 hrenovke 175 grama kuhane brokule 25 grama mrkve ½ banane
TREĆI DAN
DORUČAK 5 krekera 1 kriška tvrdog sira (npr. gauda) 1 manja jabuka
RUČAK 1 tvrdo kuhano jaje 1 kriška tosta
VEČERA 230 grama tune ½ banane 1 kuglica sladoleda od vanilije
Svakoga dana treba popiti bar dve litre obične vode, a kafa i čaj dopušteni su samo ako se konzumiraju bez šećera, mleka ili alternativnih zaslađivača.
Ispijanje alkohola u vrijeme držanja vojne dijete zabranjeno je. Preporučuje se da osobe pešače barem 30 minuta dnevno.
S ovom dijetom se u kratkom vremenskom periodu mogu izgubiti kilogrami, ali oni će se verovatno vratiti narednih dana.
Ako želite da trajno izgubite kilograme, trebata da počnete da usvajate nove zdrave navike.
Kurir.rs/Večernji.ba/Foto: Profimedia