Tokom toplih letnjih dana imamo najveću odgovornost prema svojoj koži, koju na sve načine treba da zaštitimo od zračenja. Ukoliko se ipak ponesemo neodgovorno i izlažemo se suncu preterano, rizikujemo rak kože.
Mnogi smatraju da je dovoljno sprečiti ga tako što ćemo ostati kod kuće u doba dana kada je sunčevo zračenje najštetnije ili pak preventivno mazati kreme sa zaštitnim faktorom.
Ljudi uglavnom previde da je u prevenciji bilo kog oblika raka, pa tako i raka kože, ključna ishrana, a ovo su vitamini i minerali koje treba unositi da bi se imunitet ojačao toliko da može da odoli teškim bolestima. Pored raka, pravilnom ishranom sprečavate i dijabetes, kao i bolesti srca.
Minerali i vitamini koje treba da unosite radi sprečavanja raka:
Beta-karoten je provitamin vitamina A, što znači da se on po potrebi u organizmu pretvara u vitamin A, koji koristi u očuvanju zdrave kože. Ima ga u kajsijama, šargarepi, mangu i ostalom narandžastom voću i povrću.
Likopen je antioksidans koji se nalazi u paradajzu, lubenici, papajama i drugom crvenom voću i povrću, a takođe utiče na sprečavanje raka kože.
Omega-3 masne kiseline, koje je neophodno unositi što više, nalaze se u ribi, orasima i lanenom semenu.
Polifenoli se nalaze u zelenom i crnom čaju, a istraživanja su pokazala da pijenje ovih čajeva pomaže u sprečavanju raka kože.
Selenijum kog su piletina i govedina pune značajan je u borbi protiv kancera.
Vitamin C kog najviše ima u citrusima je ključan za jačanje imuniteta.
Vitamin D čiji je izvor riba i mlečni proizvodi, biće vam veran saveznik u zdravlju i jačanju imuniteta.
Vitamin E je visoko sadržan u orašastim plodovima, a odličan je atioksidans i veoma dobro apsorbuje UV zračenje.
Cink je sadržan u govedini i jagnjetini, a ako ne jedete meso, možete ga pronaći u humusu.
Kurir.rs/Foto: Profimedia