Anksioznost prati osećaj nelagode koji je potpuno neosnovan i ponekad iako nemamo ni najmanji razlog za brige pravimo dramu. Veoma je teško ostati fokusiran na bitne stvari, pa se često javlja i nervoza. Moderan, užurban način života je glavni krivac za pojavu takvog stanja koje se danas sve češće javlja.
Psiholog Debora Dejvis objasnila je koji su to koraci koji efikasno ublažavaju ovo stanje.
1. Odmorite
Ako osećate da su vam misli pretrpane uznemirujućim sadržajem, pronađite
neko vama udobno i mirno mesto. Udaljite se na nekoliko minuta od ljudi i odmorite.
2. Zažmurite
Kada ste se udobno smestili, zatvorite oči i pokušajte da se opustite. Na početku će biti teško da se umirite i sinhronizujete telo i um, ali vežbanjem
će postajati sve lakše. Kada žmurite izolovani ste od sveta što vam daje mogućnost da se fokusirate na svoje misli.
3. Osetite svoje telo
Dok sedite ili ležitete sa zatvorenim očima osetite kako se vaše telo pomera sa svakim udisajem. Na ovaj način pomažete telu da se oseća bolje.
4. Fokusirajte se na disanje
Duboki udisaji će smanjiti nivo stresa i pomoći da se potpuno opustite. Sa svakim novi udisajem osetićete kao vas bes i nelagoda napuštaju.
5. Oslobodite svoje misli
Ako vas okupiraju problemi pokušajte barem na nekoliko minuta da ne razmišljate o njima. Oslobodite ih i fokusirajte se na sadašnji trenutak i disanje.
6. Strpljenje pre svega
Ponekad je opuštanje iznenađujuće težak posao. Ali ukoliko želite da sačuvate svoje zdravlje i um praktikujte ovu tehniku svakog dana, jer što češće pokušavate to ćete biti uspešniji.
7. Razmišljajte pozitivno
Svako ponašanje je prouzrokovano onim na šta smo fokusirani. Zato ako su vam misli lepe i mirne to će se odraziti i na ponašanje.
Kurir.rs/Stil/Foto: Profimedia