BOL U LEĐIMA UKAZUJE NA LOŠE NAVIKE: Ova 3 pravila treba primeniti pre svake terapije
Sve što radimo svakog dana utiče na naša leđa - usisavanje, rad za stolom, vožnja, pa čak i spavanje, piše Lepa & Srećna.
Morate voditi računa o kičmi i njenom najboljem položaju tokom celog dana i čitave noći. Kad leđa počnu da bole, pre svake terapije, proverite da li imate zdrave navike!
1. Izaberite uvek dobru stolicu.
Najvažnije je to, naravno, za stolicu na poslu - morate imati dobar oslonac za kičmu, a idealna stolica treba da ima i naslone za ruke.
Biće vam lakše i ako stolica ima podesiv naslon, kao i točkiće.
Podesite sve što možete tako da tokom rada ne morate mnogo da izvijate leđa kad pravite najčešće pokrete.
2. Dok vozite, uvek mislite i na svoja leđa.
Ne naginjite se napred, već se oslonite na sedište.
Ako je potrebno, zamotajte peškir ili malo ćebe u rolnu pa postavite iza leđa da bi kičma bila oslonjena. Setite se da, s vremena na vreme, promenite položaj i težišni oslonac.
U toku dužih vožnji, pravite pauze i istežite se. Ako osećate da vam smetaju vibracije tokom vožnje, nabavite jastuče od pene koje će ih delom apsorbovati i ublažiti neprijatnost.
3. Spavajte u što ravnijem položaju.
Važno je da izaberete dušek dovoljno čvrst kao podloga za kičmu, kao i jastuk koji vam drži glavu u nivou kičme - ne treba da bude podignut u odnosu na nju. Najbolje je ako možete da spavate na strani, savijenih kolena koje treba da blago privučete prema grudima.
PROČITAJTE JOŠ:
NAJVAŽNIJI VITAMIN KOJI MORATE UZIMATI TOKOM JESENI I ZIME
GLAVNI SIMPTOMI HIPERTIREOZE: prvi znakovi povećanog lučenja hormona
OVAJ NAPITAK ZA MRŠAVLJENJE TOPI KILOGRAME KAO OD ŠALE
Foto: Profimedia