10 NAVIKA KOJE MENJAJU ŽIVOT IZ KORENA! Praktikujte ih svaki dan i živećete mnogo BOLJE!
Uspešni ljudi neće samo "poleteti" prema vrhu, oni znaju da je potrebno da svakodnevno budete usmereni na cilj. Za to je potrebna lična disciplina i puno energije, kaže američki autor i preduzetnik Džek Kenfild. Vaš stav, ali i navike, određuju koliko ćete biti uspešni u životu, dodaje. On tvrdi da postoje jednostavne, ali vrlo važne navike koje garantuju srećniji i produktivniji život.
Evo kojih deset je izdvojio kao najvažnije:
Stvorite jutarnji ritual
Možda ujutro volite da idete na trčanje, ili meditirate, uživati u pripremi zdravog doručka sa porodicom. Nije važno o čemu se radi, ako vas raduje, započnite time dan. Uspostavljanje smislenog jutarnjeg rituala pomaže da započnete dan u pozitivnom duhu. Ako ustanete na vreme i imate isplanirano jutro, to pomaže da dan započnete i nastavite s manje stresa i mentalnog umora i povećava vašu produktivnost.
Držite se pravila 80/20
Paretovo načelo, ili pravilo 80/20, znači da postoji oko 20 posto zadataka koji daju 80 posto očekivanog rezultata. Dakle, ulaganjem većine svog vremena i energije u one specifične zadatke koji će dati najveći rezultat možete aktivno poboljšati svoju produktivnost. Nakon što završite te zadatke, možete se usmeriti na druge aktivnosti koje su na vašem spisku obaveza.
Čitajte, čitajte i - čitajte
Čitanje knjiga odličan je način za sticanje znanja i podsticanje kreativnosti. Takođe, udubljivanje u sadržaj poboljšava fokus i ima umirujući učinak, sličan meditaciji. Čitanje pred spavanje čak može vam pomoći i da bolje spavate. Odličan izbor je proza koja se zasniva na stvarnim događajima, jer pomaže da širimo vidike razvijamo nove ideje, pronađemo motivaciju. Osim toga, takvi naslovi nude i savete o tome kako prevazići situacije u stvarnom životu.
Držite se jednog posla
Samo 2 posto ljudi na svetu može uspešno obavljati više zadataka odjednom. Iako nema štete od povremenih situacija u kojima moramo obaviti više stvari odjednom, neprestano žongliranje između zadataka ograničava vaš fokus i doprinosi mentalnom neredu i otežava mozgu da filtrira nevažne informacije. Prema studiji Univerziteta Stanford, multitasking smanjuje učinkovitost i može oslabiti kognitivnu kontrolu. Zato se držite jednog po jednog zadatka. Sastavite spisak stvari koje treba da obavite u jednom danu i odrađujte ih redom.
Cenite više ono što imate
Francuski romanopisac Žan-Batist Alfons Kar jednom je rekao: 'Možemo se žaliti zato što grmovi ruža imaju trnje, ili se možemo radovati zato jer trnje ima ruže'. Lako se uhvatiti u tome da stalno nekud jurite i zaboravljate koliko ste srećni. Praktikovanje zahvalnosti odličan je način za stvaranje pozitive, za smanjenje stresa i poboljšanje vašeg fizičkog zdravlja. Kako negovati tu zdravu naviku? Počnite da pišete dnevnik zahvalnosti, volontirajte, odvojite vreme koje ćete provesti s najmilijima i prisetite se barem jedne stvari na kojoj ste zahvalni svaki dan pre odlaska u krevet. Što više cenite male životne radosti, bićete srećniji.
Okružite se pozitivnim ljudima
Vi ste prosek od karakteristika pet ljudi s kojima provodite najviše vremena, rekao je američki autor i preduzetnik Džim Ron. Upravo je to razlog zašto bi trebalo pažljivo da razmislite s kim provodite vreme. Prepustite se odnosima koji vas čine zadovoljnima, družite se s ljudima koji znajuda neguju i dele sreću. Budući da je sreća zarazna, to je jedan od najjednostavnijih načina za stvaranje pozitivne energije u vašem životu.
Odvojite vreme za vežbanje
Osim što tako poboljšavate svoje fizičko zdravlje, redovno vežbanje podstiče kreativnost i poboljšava kognitivne veštine. To je takođe učinkovit način za izgradnju izdržljivosti i punjenje energijom. Takođe, podiže raspoloženje zahvaljujući tome što podstiče proizvodnju endorfina - hormona koji deluju kao prirodni antidepresivi.
Svladajte umetnost slušanja
Učinkovita komunikacija ključna je u negovanju ličnih i profesionalnih odnosa. Slušanje je središnje mesto u komunikaciji. Obratite pažnju na ono što drugi imaju da kažu. Ne samo da će se drugi osećati cenjenima, već će vam pomoći da ih bolje razumete i steknete kvalitetniju perspektivu. Ne pokušavajte da monopolizujete razgovor, ili pokažete lažnu pažnju, dok vam je um okupiran time koju bi hranu trebalo da naručite za večeru. Poslušajte što oni imaju da kažu i šta to znači i 'snimite' i neverbalne znakove.
Sprovedite detoks od društvenih medija
Digitalni svet preuzeo je gotovo svaki aspekt našeg života. Prosečna osoba ima pet naloga na društvenim mrežama i bavi se njima najmanje 1 sat i 40 minuta svaki dan. Istraživanja pokazuju da što više vremena provodite na stranicama društvenih mreža, veća je verovatnoća da ćete razviti depresiju. Smanjite to, da biste smanjili stres. Svakodnevno isključite telefon i laptop na nekoliko sati kako biste poboljšali raspoloženje i povezali se sa svetom oko sebe.
Uložite u brigu o sebi
Kada uzmete malo vremena za odmor, to može biti ključno za dobro raspoloženje, mentalno zdravlje i samopoštovanje. Svaki dan učinite barem jednu stvar zbog koje se osećate dobro. Slušajte muziku, naučite novu veštinu, okupajte se u penušavoj kupki ili pripremite lep obrok. Šta god vam pomaže da se osećate dobro.
Razvijanje ovih navika zahteva odlučnost, strpljenje i upornost. Možda će proći samo nekoliko nedelja, a možda i više od godinu dana, nije važno koliko, bitno je da ne posustanete, savetuje autor.
Kurir.rs/24sata.hr/Foto: Profimedia