Mnogima je salo oko struka životni neprijatelj. Ipak, postoji šest prirodnih trikova koji će vam pomoći da rešite ovaj problem jednom za svagda.
Koliko vam se puta dogodilo da se ujutru pogledate u ogledalo i sviđa vam se što vidite, a već poslepodne ili uveče primećujete da vam je stomak gotovo dvostruko veći?
Razlog za to su vaše dnevne navike koje izazivaju nadutost, a time i vizuaelno povećavaju stomak. Ako želite da za samo šest dana smanjite masne naslage oko struka i uskočite u omiljeni komad odeće bez straha, pridržavajte se sledećih pravila:
Smanjite unos soli
So jelu daje bogatiji ukus, ali ovaj začin zadržava vodu u telu, što uzrokuje osećaj nadutosti, a time i povećava vaš stomak. Dakle, slane grickalice i brza hrana zabranjeni su tokom sledećih šest dana.
Smanjite unos ugljenih hidrata
Beli hleb za doručak, pirinač ili testenina za ručak mnogima su deo svakodnevne ishrane. Ipak, ove namirnice su prepune ugljenih hidrata i nisu prijatelji vaše linije niti stomaka i zato ih izbacite iz ishrane. Za doručak radije jedite hranu bogatu proteinima poput jaja i sira, a za ručak integralni pirinač ili povrće. Ako ipak ne možete da izdržite bez hleba, konzumirajte onaj integralni.
Zaboravite na mleko
Intolerancija na laktozu može izazvati probleme s probavom i snažan osećaj nadutosti. Ako niste sigurni da spadate u ovu grupu, probajte barem na sedam dana izbaciti mleko iz ishrane. Kafu obogatite sojinim ili bademovim mlekom, a umesto čaše mleka popijte jogurt.
Birajte voće
Iako je voće zdravo, neki od ovih ukusnih plodova mogu izazvati nadutost. Jabuka, kruška ili dinja vrlo su ukusni plodovi, ali se teže vare, pa mogu izazvati gasove. Zato radije biraj citruse poput limuna i pomorandže, kao i bobičasto šumsko voće.
Recite ‘ne’ ljutim začinima
Ljuti začini podstiču izlučivanje želudačane kiseline, što može izazvati nadimanje i tvrd stomak. Iako su oni zdravi, preskočite ih na sedam dana, a radije posegnite za laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice i sl.
Izbacite ŠAP
ŠAP je skraćenica za tri stvari koje tvoje telo nikako ne voli – šećer (rafinisani), alkohol i pržena hrana nisu prijatelji linije i zato bi, ako želite ravan stomak, svakako trebalo da ih izbegavate.
Kurir.rs/Miss7zdrava.24sata.hr/Foto: Profimedia