Saveti. Većina onih koji žele da smršaju zaklinje se da jede zdravo. Međutim, kad dođe vreme za večeru, mnogi se odlučuju za brzu hranu, a dok čekaju na obrok, grickaju krekere ili voće.
Ako ste se u ovome i vi pronašli, postoji način da promenite ovu lošu naviku. Evo šta bi trebalo da jedete za poslednji obrok u danu ako vas mrzi da kuvate ili ako ste previše gladni, a pritom ste na dijeti:
Ako nemate vremena za kuvanje
Naručite iz restorana porciju povrća i ribe kuvane na pari uz porciju integralog pirinča. Dok čekate dostavu, sami pripremite umak kako biste izbegli skrob i šećer i sve dodatke koji samo donose dodatne kalorije.
Evo kako ćete pripremiti umak: pomešajte nekoliko kašika bademovog putera, kašiku pirinčanog sirćeta i meda. Dodajte omiljene začine i spremni ste za dostavu.
Ako morate nešto da gricnete pre večere
Ako ste već satima bez hrane, jasno da je teško sačekati dok večera ne bude gotova. Uzmite desetak badema i grickajte ih dok pripremate ukusnu supu. Brza supa od povrća: u tiganju propržite pola glavice luka, dodajte dve kašike supe, pa promešajte. Dodajte još šoljicu supe, šoljicu isečenog kelja, začine po želji (biber, so, mediteranski začini...). U supu stavite povrće po želji. Kuvajte na tihoj vatri 10 minuta.
Ako baš volite da kuvate
Ako ste gladni, a volite da kuvate, odličan izbor je omlet. Evo kako ćete ga pripremiti: 4 jaja umutite, dodajte nekoliko kašika bademovog mleka, malo senfa, prstohvat belog luka u granulama, biber i so. Ako želite, možete dodati povrće poput kelja, ljute papričice... Zagrejte malo ulja u tiganju koji može u rernu. Na zagrejano ulje dodajte smesu omleta, pa tiganj vratite u rernu na 20 minuta.
Kad večeru želite odmah
Malu konzervu ribe, poput lososa, pomešajte sa senfom i malo maslinovog ulja. Svežu papriku isecite na četiri dela, pa napunite smesom od lososa.
Kurir.rs/ Foto: Shutterstock