ZLATNA PRAVILA NUTRICIONISTA! Ovo treba da jedete ako ste na dijeti, posebno PAZITE na večeru!
Saveti. Većina onih koji žele da smršaju zaklinje se da jede zdravo. Međutim, kad dođe vreme za večeru, mnogi se odlučuju za brzu hranu, a dok čekaju na obrok, grickaju krekere ili voće.
Ako ste se u ovome i vi pronašli, postoji način da promenite ovu lošu naviku. Evo šta bi trebalo da jedete za poslednji obrok u danu ako vas mrzi da kuvate ili ako ste previše gladni, a pritom ste na dijeti:
Ako nemate vremena za kuvanje
Naručite iz restorana porciju povrća i ribe kuvane na pari uz porciju integralog pirinča. Dok čekate dostavu, sami pripremite umak kako biste izbegli skrob i šećer i sve dodatke koji samo donose dodatne kalorije.
Evo kako ćete pripremiti umak: pomešajte nekoliko kašika bademovog putera, kašiku pirinčanog sirćeta i meda. Dodajte omiljene začine i spremni ste za dostavu.
Ako morate nešto da gricnete pre večere
Ako ste već satima bez hrane, jasno da je teško sačekati dok večera ne bude gotova. Uzmite desetak badema i grickajte ih dok pripremate ukusnu supu. Brza supa od povrća: u tiganju propržite pola glavice luka, dodajte dve kašike supe, pa promešajte. Dodajte još šoljicu supe, šoljicu isečenog kelja, začine po želji (biber, so, mediteranski začini...). U supu stavite povrće po želji. Kuvajte na tihoj vatri 10 minuta.
Ako baš volite da kuvate
Ako ste gladni, a volite da kuvate, odličan izbor je omlet. Evo kako ćete ga pripremiti: 4 jaja umutite, dodajte nekoliko kašika bademovog mleka, malo senfa, prstohvat belog luka u granulama, biber i so. Ako želite, možete dodati povrće poput kelja, ljute papričice... Zagrejte malo ulja u tiganju koji može u rernu. Na zagrejano ulje dodajte smesu omleta, pa tiganj vratite u rernu na 20 minuta.
Kad večeru želite odmah
Malu konzervu ribe, poput lososa, pomešajte sa senfom i malo maslinovog ulja. Svežu papriku isecite na četiri dela, pa napunite smesom od lososa.
Kurir.rs/ Foto: Shutterstock