Najteže od svega u ishrani jeste odreći se slatkiša i dobrih kolača. Ako vodite zdrav život i zdravo se hranite, onda ste se sigurno odrekli i dobrih, slatkih zalogaja.
Međutim, nudimo vam recept koji se veoma lako i brzi sprema, a "zdrav" je i, što je najvažnije, nema mnogo kalorija. Danilo, tinejdžer koji
Čizkejk pun proteina
Sastojci:
* 3 jaja (40 dinara) * 500 g mladog sira? (160 dinara) * ekstrat vanile (70 dinara) * 30 g vej protein (100 dinara) * 200 g kiselog mleka (50 dinara) * kašika meda (ili stevija) poželji
Priprema:
Sir, jaja, ekstrat vanile, 150 g kiselog mleka se umuti i stavi u tepsiju. Zatim ide 100 g mladog sira, 50 g kiselog mleka, 30 g vej protein, malo ekstrakta od vanile i dodas malo vode, da bude gušće od prve smese da se ne bi sjedinile u plahu. Pecite 45 minuta na 150 stepeni.
Kolač ima 900 grama, kalorija 810, proteina 104, ugljenih hidrata 45 g, a masti 13 g.
Parče od 40 g ima 36 g!
Kurir.rs