Leto je blizu, a ako još niste počeli sa radom na figuri za plažu, onda je ovo idealan period kada možete početi. Još uvek imate vremena da promenite figuru, uz savete koji će vam biti korisni:
Napravite plan
Ključno je napraviti lični plan onoga šta želite postići i do kada. Izuzetno je važno da budete realni, i date vašem telu dovoljno vremena da se prilagodi promenama koje ćete napraviti. Budite svesni da promene neće biti vidljive nakon prvog dana, te da će rezultati doći vremenom. Uzmite u obzir i fluktuacije težine, te nemojte dozvoliti da vas ovo demotiviše. Normalno je da se vaša težina menja tokom dana.
Pronađite odgovarajuću dijetu
Stručnjaci savetuju da u potpunosti prestanete konzumirati hranu koja stvara upalu i ne čisti telo. Prestanite konzumirati šećer, gluten, ugljene hidrate i alkohol, a povećajte unos zelenog povrća, proteina, zdravih masti i voća.
Najveći mit, u koji veliki broj ljudi veruje, je da nas mast čini debljima. Dobre masti, koje možemo pronaći u avokadu, ovčijem siru i piletini, će pospešiti izgled vaše kože, a neće uzrokovati nakupljanje suvišnih kilograma. Kako bi rezultati bili još bolji, stručnjaci predlažu detoksikaciju organizma. Ovo možete pokušati uz detoks vodu ili zeleni čaj.
Počnite sa vežbanjem
Ne možete postići figuru za leto bez fizičke aktivnosti. Za dobar trening vam je potrebno oko 75 minuta. To vam se možda čini predugo, ali ako želite pripremiti telo za plažu, to ne smete izbeći. Kombinujte vežbe snage i aerobne vežbe kako biste dobili trening visokog intenziteta.
Intenzivni treninzi su odlični jer potiču sagorevanje masti, a ujedno povećavaju mišićnu masu. Dok vežbajte, nemojte razmišljati negativno. Zapamtite da radite nešto što je dobro za vaše zdravlje i izgled. Važno je da pronađete vrstu vežbe u kojoj uživate. To može biti bilo što, samo je važno da kombinujete vežbe snage i aerobne vežbe jer ćete tako najbrže doći do vidljivih rezultata.
Odmor i opuštanje
Odvajanje vremena za odmor i oporavak je ključno. Većina ljudi će vežbati više i jesti manje, te iako ovo u principu nije loše, ne treba biti ekstreman u tome. Obavezno odvojite dan kada ćete izlaziti sa prijateljima i uživati u omiljenoj hrani. Ovo je ključno za vaše mentalno zdravlje, ali i za motivaciju da nastavite uživati u treninzima.
Kurir sport