ŠVEDSKA DIJETA SKIDA ČAK 5 KG ZA SAMO 2 NEDELJE! Nema gladovanja, jedete koliko god hoćete, ali ove namirnice NIKAKO!
Trenutno najpopularnija dijeta na svetu je takozvana švedska dijeta, koja obećava da nema gladovanja niti zamornog brojanja kalorija! Primetićete da je slična režimima koji su siromašni ugljenim hidratima, a fokus je u ovoj dijeti na belančevinama i zdravim masnoćama.
Ako želite da isprobate ovu dijetu, pre svega treba naučiti da ona razlikuje tri grupe namirnica:
Dopuštene namirnice
- povrće koje raste iznad zemlje (kupus, spanać, krastavci, paprike, paradajz)
- avokado, masline, pečurke
- sve vrste mesa
- orašasti plodovi
- sve vrste ribe
- jaja
- mlečni proizvodi ( sa akcentom na na one koji imaju visak udeo masnoće)
Povremeno dopuštene namirnice
- čokolada sa najmanje 70 odsto kakaa
- povrće poput cvekle i šargarepe
- bobičasto voće (najviše jedna porcija na dan)
Zabranjene namirnice
- margarin
- rafinisano ulje
- alkohol
- sladoled
- šećer i sve vrste veštačkih zaslađivača
- musli i sve vrste kaša i žitarica
- skrob
- sokovi
- testenina, pecivo, keks, hleb
Tokom trajanja švedske dijete savetuje se konzumiranje zelenog čaja i ispijanje vode.
Kada je reč o količini hrane koja se unosi, nema ograničenja, sve dok je reč o namirnicima iz grupe dozvoljenih. Ovakav režim pruža osećaj sitosti i poboljšava probavu, a kilogrami lako padaju - oko 5 kilograma manje za dve nedelje!
kurir.rs/blicžena