VRAĆANJE SATA: Kako ostati pozitivan kada noći traju duže
Iako Evropljani spavaju sat vremena duže zbog vraćanja sata, odnosno početka računanja zimskog vremena, postoji i loša strana ove promene Glosa: Sezonski afektivni poremećaj vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promenom godišnjih doba.
Letnje računanje vremena kreirano je da ljudima pruži sat vremena više dnevnog svetla, ali stvarnost je da mnogi ljudi, kako se bliži zima i noć ranije pada, započinju i završavaju svoj radni dan u mraku, uz malu mogućnost da provode vreme na sunčevoj svetlosti.
Upravo ovakva promena može učiniti da se pojedini ljudi osećaju depresivno. Stručnjaci objašnjavaju da je sezonski afektivni poremećaj (ili zimska depresija) vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promenom godišnjih doba.
Usled pandemije i novih epidemioloških mera koje sprečavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla biti posebno teška za depresivne i anksiozne ljude. Na sreću, dobra vest jeste da postoje stvari koje možete učiniti kako biste tokom zimskih meseci ostali pozitivni. Svetski psiholozi su izdvojili nekoliko saveta za podizanje raspoloženja.
Šetajte, izađite napolje Jedan od prvih saveta jeste da izlazite svaki dan napolje, pa barem i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osećaju se kao prikovani za svoje radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promene scenarija može vam potpuno promeniti raspoloženje. Duža šetnja prirodom tokom vikenda takođe može da bude od velike pomoći.
Promena sata može uticati na biološki ritam koji reguliše spavanje, a nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, što otežava koncentraciju i produktivnost. Kako biste poboljšali svoj san, psiholozi pre svega preporučuju da pre spavanja izbegavate stimulanse poput kafe, alkohola i mobilnih telefona.
Meditacija i vežba Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima s pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija može pomoći nekim ljudima da bolje kontrolišu svoje brige i teskobu, a s kojima se mnogi danas suočavaju više nego ikad zbog pandemije koronavirusa.
Psiholozi ističu da ljudi ne smeju zaboraviti i na redovnu fizičku aktivnost koja ne samo da održava telo u formi, već i dokazano poboljšava san, raspoloženje i izgled.
Na kraju, stručnjaci savetuje da ne zaboravite da se glupirate, plešete, pevate i zabavljate se po kući na razne načine koji i te kako popravljaju raspoloženje.
(Kurir, Foto: Shuttershtock)