Fitnes zvezda Sofi Alen podelila je devet najboljih trikova za mršavljenje na Instagramu koji su joj pomogli da u potpunosti transformiše svoje telo u roku od 12 meseci.
Atraktivna plavuša priznala je da je krenula u teretanu jer je "mrzela ono što vidi u ogledalu", te da se vremenom zaljubila u vežbanje i činjenicu da može da bude najbolja verzija sebe.
Danas ovu 30-godišnjakinja na društvenim mrežama prati više od 350 hiljada ljudi, a ona im redovno daje savete o tome kako da najbrže dobiju najbolje rezultate. Nedavno je ova influenserka otkrila i devet moćnih tajni za skidanje kilograma - od brojanja kalorija do više spavanja, piše ".
1. Unosite manje kalorija u danu nego što ih potrošite: Važno je da u toku dana ne prelazite preporučeni dnevni unos kalorija, čak je poželjno da to bude deficit u periodima mršavljenja.
2. Krećite se više i kontinuirano: Ovo je dobar način da potrošite kalorije i vratite tonus svojoj koži.
3. Pratite svoj napredak: Pravite fotografije "pre i posle" kako biste mogli da vidite koliko napredujete.4. Prihvatite da je potrebno vreme da biste smršali: Rezultati se neće videti preko noći, potrebno je vreme i doslednost.
5. Ne plašite se zastoja u mršavljenju: Nastavite da budete dosledni, kilogrami će svakako ići dole.
6. Jedite više integralne hrane: Ona daje telu neophodne hranljive materije i više energije.
7. Spavajte više: Kako bi vaše telo imalo dovoljno energije i kako bi se masne naslage brže smanjivale neophodno je da priuštite sebi kvalitetan san.
8. Potrudite se da smanjite stres: Samo zdrav duh vam može pomoći u nastojanju da imate zdravo telo.
9. Angažujte profesionalca: Ako ne možete sami, ne libite se da potražite stručnu pomoć kako bi vam neko napisao program ishrane i vežbanja.
Kurir.rs/Daily Star