Da li ste se ikada probudili usred noći, a vaš supružnik, cimer ili dete glasno mrmljaju gluposti - ili stvarne rečenice - dok spavaju? Velike su šanse da, kad se ujutru probude, nemaju pojma da se to uopšte dogodilo.
Ili ste možda vi poznati po tome što ste iznenadili nekoga drugog ponoćnim monologom.
Uobičajena pojava
Razgovor u snu uobičajena je vrsta parasomnije ili abnormalnog ponašanja tokom sna. Procenjuje se da dve od tri osobe govore u snu u nekom trenutku svog života - a to je posebno uobičajeno kod dece.
Može biti pomalo iritantno ili neugodno, u zavisnosti od toga na kojoj ste strani. Obično je bezopasan, ali povremeno može biti znak ozbiljnijeg poremećaja spavanja ili zdravstvenog stanja..
Zašto ljudi pričaju u snu?
Nažalost, ovde nema jasnog odgovora. Mogli biste očekivati da, kada neko priča, glumi nešto što se odvija u snu koji sanjaju. Ovo je ponekad tačno.
Postoje neki dokazi da s vremena na vreme razgovor u snu može biti povezan sa snovima, ali to nije uvek tako. Većina snova se dešava kada ste u fazi dubokog sna sa brzim kretanjem očiju (REM). Ali razgovor u snu može se desiti tokom bilo koje faze sna, uključujući i REM i ne-REM san.
Pričanje u snu može biti povezano i sa drugim parasomnijama, poput mesečarenja ili užasa u snu.
S obzirom da se smatra da je većina parasomnija mešano stanje između budnosti i sna, razgovor u snu će se verovatno dogoditi kada se obrasci spavanja poremete.
To znači da svaki faktor za koji se zna da remeti san - poput stresa ili alkohola - može biti faktor koji doprinosi razgovoru u snu.
Iako većina slučajeva spavanja nije povezana sa drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima, moguće je da je to povezano sa:
Opstruktivna apnea u snu.
REM poremećaj ponašanja u snu.
Post traumatski stresni poremećaj.
Kako prestati da govorite u snu?
Pošto je teško tačno odrediti šta uzrokuje spavanje, ne postoje nikakvi naučno zasnovani načini da se to zaustavi.
Fokusiranje na zdrave navike sna i poboljšanje okruženja za spavanje mogu eliminisati potencijalne poremećaje sna i poboljšati kvalitet sna.
Preduzmite ove korake da biste što bolje spavali:
Držite se redovnog rasporeda spavanja.
Ciljajte sedam do devet sati noću.
Dajte sebi 30 do 60 minuta mirnog vremena bez ekrana da se odmorite pre spavanja.
Smanjite nivo stresa i upravljajte njime.
Ograničite konzumaciju alkohola.
Izbegavajte kofein najmanje šest sati pre spavanja.
Vežba redovno.
Uverite se da je vaša spavaća soba tiha i mračna.
Održavajte temperaturu prostorije između 18 i 23 stepeni Celzijusa.
Da li pričate u snu?
(Kurir.rs/A.M./MagazinNovosti)
Bonus video: