KREĆE SEZONA JABUKA, A ONE SU DOBRE ZA OVU DIJETU: Pomažu varenju i ne morate se odreći OMILJENE HRANE, ali bitan je redosled!
Dijeta sa jabukama podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka.
Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata mogu lako zasititi čoveka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok a usput će mu smanjiti/ukloniti žudnju za slatkim.
Preporučen broj obroka je četiri ili pet manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.
Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija a da ne osećaju glad.
Preporučena hrana
Jabuke, nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, mrki pirinač, brokoli, zelena salata.
Jelovnik dijete sa jabukama
Doručak
Jabuka
Omlet sa nemasnim sirom
Šolja kuvanog ovsa
Prepodnevna užina
Komad nemasnog sira
Šolja nemasnog jogurta
Ručak
Jabuka
Pileća prsa sa roštilja
Dve šolje – pareni brokoli
Šolja mrkog pirinča
Popodnevna užina
Kapućino šejk
Večera
Jabuka
Losos ili neka druga riba sa roštilja
Zelena salata
Ovu dijetu možete da držite nedelju dana, a po prestanku, nastavite da praktikujete jednu jabuku pre svakog obroka. Težina će se lakše izgubiti ako redovno vežbate. Pre početka ove dijete, posavetujte se sa vašim lekarom.
(Kurir.rs/A.M./BlicŽena)
Bonus video: