HRANA VAM MOŽE BITI NAJVEĆI NEPRIJATELJ, ALI I SAVEZNIK: Kako da ublažite STRES pravilnom ishranom, OVO su trikovi zlata vredni
Dok neke namirnice uzrokuju anksioznost, citrusi, orašasto voće i jogurt mogu biti dobri saveznici u ovoj borbi.
Stres i anksioznost mogu biti uzrokovani hranom, tvrde nutricionisti i navode koji su najčešći uzročnici koji se mogu pronaći u ishrani.
Šećer Velike količine šećera poveća će nivo šećera u krvi koje će rezultirati stanjem sličnom napadu panike, a ujedno će dovesti do manjka energije. Kako bi izbegli ovakva stanja nutricionisti predlažu konzumaciju zdravih ugljenih hidrata i tvrde da će doručak bogat proteinima pomoći u očuvanju energije.
Manjak antioksidanasa Jedna studija potvrdila je kako nedostatak antioksidansa u telu može biti uzrok anksioznosti pa se zbog toga predlaže konzumacija hrane koja sadrži visok nivo antioksidansa. U tu grupu spadaju tamno bobilasto voće, orasi, voće i pasulj.
Uticaj omega 3 masnih kiselina Iako još uvek nepotvđena, činjenica je da omega 3 masne kiseline smanjuju anksioznost, a smatra se da je to zbog njihove brze apsorpcije do mozga. Budući da je mediteranska ishrana bogata takvim kiselinama, ona je izvrsna u borbi protiv anksioznosti, a osim toga, ovakva ishrana uključuje i orašaste plodove, semenke i ribu, sve dobre namirnice.
Bakterije Poslednje studije navode bakterije kao uzročnike anksioznosti i depresije, a nutricionisti preporučuju borbu protiv istih, probioticima koji se nalaze u jogurtu i kefiru.
Vtamini B grupe Vitamini B grupe povezani su s mentalnim stanjima pa tako manjak vitamina B6 izaziva razdražljivost, nesanicu i depresiju dok manjak vitamina B5 dovodi do visokog krvnog pritiska koji zatim povećava stres. Izvor vitamina B su razni citrusi, cele žitarice i povrće.
(Kurir.rs)