Znojenje je normalan fiziološki proces u kom se telo oslobađa viška toplote, odnosno oganizam se hladi i reguliše telesnu temperaturu. Međutim, tokom leta znojenje se pojačava, pa može biti veoma neprijatno.
Upravo iz tog razloga treba revidirati ishranu i isključiti proizvode koji izazivaju još više znojenja. Šta izbegavati u vrućim danima?
Znojimo se uglavnom posle toplih jela, kao i toplih napitaka. Oni podižu temperaturu unutar tela, pa se on od nje brani aktiviranjem rashladnog mehanizma.
Takođe se znojimo nakon što jedemo začinjenu hranu. Kapsaicin koji sadrži paprika, prisutan u biberu, širi krvne sudove, pojačava protok krvi i podiže temperaturu, prvo oko lica i glave, a zatim i celog tela.
Znojenje pojačavaju i namirnice bogate proteinima i životinjskim mastima, brza hrana i visoko prerađena gotova jela, kalorična i visokog glikemijskog indeksa, kao što su čokolada i slatkiši.
Alkohol deluje kao začinjena hrana, kada se konzumira, cirkulacija se povećava i telesna temperatura raste. Alkohol je toksičan za naše telo, pa ono čini sve da ga se reši, uključujući i znoj.
Bezbedniji stimulansi, kao što su kafa ili jaki čaj , takođe povećavaju znojenje. Kofein povećava broj otkucaja srca i stimuliše znojne žlezde.
Specifičan miris našeg znoja takođe može biti dodatni neprijatan element. Na miris utiče, između ostalog, i povrće sa intenzivnom aromom, kao što su beli luk , crni luk ili praziluk, ali i ono koje ima slabiju aromu, ali je bogato jedinjenjima sumpora: prokulice, brokoli , karfiol ili špargle.
Neprijatan miris izazivaju i ljuti začini, jela bogata životinjskim mastima i proteinima, alkohol.
Da bismo sprečili prekomerno znojenje, trebalo bi da povećamo potrošnju voća, sirovog povrća i hrane bogate vlaknima. Na primer, krastavac, sok od paradajza (dopunjavamo kalijumom ), banana ili jabuka će raditi odlično.
Začinjene začine treba zameniti svežim začinskim biljem i biljem, poput nane, korijandera, žalfije, koprive, matičnjaka, konjskog repa, komorača. Mogu se koristiti kao dodatak jelima, od njih možemo praviti i sokove. Takođe mogu pomoći sok od limuna i limete i sirće.
Treba piti i dosta vode, a ako je znojenje veliko, odnosno prekomerno, vodu sa elektrolitima.
(Kurir.rs)
Bonus video: