Svi smo mi ponekad pod stresom i čini nam se da nećemo moći da izdržimo sve obaveze i izazove koji su pred nama. Ipak, postoje načini da popravite i raspoloženje i zdravlje.
Kada vam je najteže, u zavisnosti gde se nalazite, udahnite nekoliko puta, otiđite u desetominutnu šetnju, istuširajte se toplom vodom, poslušajte omiljenu pesmu...
Probajte ove zaista jednostavne, ali delotvorne tehnike za opuštanje i oslobodite se napetosti:
Izađite iz prostorije
Ovo pravilo pomaže ako su osobe koje vam izazivaju stres u prostoriji u kojoj boravite. Imajte u vidu da na vas mogu da utiču i neke stvari. Zato izađite malo na vazduh i sigurno će vam biti mnogo bolje.
Udahnite duboko pet puta kroz nos
Zatvorite oči i koncentrišite se samo na disanje. Ova vežba pomalo podseća na mini-meditaciju koja će vas opustiti.
Istuširajte se toplom vodom
Topla voda uvek opušta mišiće i svakako će učiniti da se osećate opuštenije i mirnije.
Popijte čaj od kamilice
Ova lekovita biljka ima smirujuće dejstvo na živce.
Smejte se
Smeh je lek, nije fraza. Probajte da se nasmejete i sigurno ćete bar malo smanjiti stres. Pogledajte neku komediju na televiziji ili pročitajte vic, delovaće i šale s dobrim prijateljima.
Slušajte opuštajuću muziku
Kada vas uhvati napetost, pustite omiljenu pesmu i sigurno ćete se bar nakratko opustiti.
Prošetajte
Ako možete da izdvojite bar pola sata dnevno, videćete da je ovo odlična vežba za opuštanje. Otiđite na neko mirno mesto, uživajte u prirodi – odmorićete i oči i dušu.
Zagrlite blisku osobu
Bliskost sa osobom koju volite pomaže kod uklanjanja stresa. Zagrlite partnera, mamu, sestru, brata, prijatelja, kolegu... Naravno, ne zaboravite ni kućne ljubimce.
Savet plus: Ako ne možete sami da otkrijete šta sve kod vas izaziva napetosti jer se kod vas ovi problemi slažu jedan na drugi pa ne znate tačno šta ih je i kad uzrokovalo, biće vam mnogo lakše da se protiv stresa izborite uz pomoć stručnjaka. Nemojte da se stidite, obratite se psihoterapeutu!
Kurir.rs/N.B.
Bonus video: