OJAČAJTE IMUNITET! U doba preglada i virusa treba misliti o ZDRAVLJU: Dobre navike ljudi koji su retko bolesni!
Sigurno poznajete barem jednu osobu koja uspeva da ostane zdrava dok svi oko nje kijaju, kašlju i osećaju se loše, evo u čemu je tajna
Ako želite da ojačate imunitet kako biste izbegli česte infekcije, onda bi trebalo da pročitate savete lekara i naučnika koji su prikupili podatke o tome šta rade ljudi koji su uvek zdravi.
Spavajte Kvalitetan san, koji traje između osam i 10 sati, važna je stavka dobrog zdravlja. Stručnjaci za san kažu da je on neophodan za prevenciju, a osobe koje spavaju samo šest sati svake noći imaju 30 odsto veće šanse da će se zaraziti virusom ako mu budu izloženi.
Izbegavajte zaslađene napitke Gazirani i voćni sokovi sadrže mnogo šećera. Previše šećera posebno je opasno za osobe koje imaju dijabetes, ali ni ostali ne bi trebalo da preteruju. Visoke količine šećera dovode do gojaznosti, bolesti srca i jetre.
Pozitivno razmišljajte Sigurno ste već čuli kako upravo misli kontrolišu naš život. Iako je potrebno još istraživanja kako bi se dokazala ova povezanost, naučnici su 2018. došli do zaključka da dobro stanje psihe i te kako utiče na imunološki odgovor organizma.
Uzimajte cink Radi se o esencijalnom mineralu koji je važan za imunitet. Najbolje je unositi ga putem ishrane, mada i suplementi mogu biti od velike pomoći, pa mogu olakšati simptome prehlade, ali i sprečiti je.
Naučite da se nosite sa stresom Određeni nivoi stresa mogu biti i dobri za imunitet. Tako će stres u saobraćaju podstaći telo da proizvodi odbrambene mehanizme istog trenutka. S druge strane, hronični stres može biti loša vest i tako oslabiti imunitet, što vodi do povećanih infekcija i sporog oporavka od bolesti. Studije su takođe pokazale da česte epizode stresa mogu pojačati autoimune bolesti, poput artritisa, a tu su i alergijske reakcije, poput ekcema i astme.
Provodite vreme u prirodi Izloženost sunčevim zracima i prirodi dokazano će usporiti otkucaje srca i sniziti krvni pritisak, uticaj stresa, anksioznost i koncentraciju. Studija rađena u Japanu pokazala je kako odlazak u šumu može poboljšati funkcionisanje imuniteta.
Nosite masku Nosite masku kako biste se zaštitili od bilo kog virusa, a posebno od koronavirusa, koji još uvek nije nestao. Masku nosite kada ste u gužvi, bilo u kući ili napolju.
Trening snage Upravo je ova vrsta treninga jako važna jer nudi mnogo toga zdravlju, iako je bilo koja vrsta aktivnosti dobra. Važno je da mišići rade više nego inače, pa će se isto ponašati i ostatak tela. Dva puta nedeljno pokušajte da odradite trening snage.
(Kurir.rs)