OVO JEDE NATAŠA BEKVALAC I IMA MANJE OD 60 KG: Za mesec dana može da smrša do 10 KG i 6 dana sme da jede određene NAMIRNICE
Nataša Bekvalac je osim po savršenom glasu poznata i po besprekornom izgledu, a za to su zaslužni trening i ishrana. Kako prenose mediji, za njenu savršenu liniju i manje od 60 kilograma zaslužni su redovan trening, ali posebna ishrane:
Dozvoljene su sve vrste mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2,5 l dnevno).
Ne sme da se jedete bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.
Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da zaželite neki desert, uzme se kašika meda ili integralni keks. Posle sedmog dana, krenite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata.
Reč je o planu ishrane koji efikasno topi masti, a ukoliko se, kao što to radi pevačica, kombinuje sa aktivnim treningom, može se izgubiti čak deset kilograma za mesec dana.
kurir.rs/Wanted
Bonus video: