Mnogi nutricionisti savetuju da ne bi trebalo jesti nakon 18 illi 19 časova. Oni koji vode računa o liniji izbegavaju da unose bilo koju vrstu hrane kako se noć približava.
Međutim, pojačana glad noću nije toliko neuobičajena pojava. Tri su moguća razloga zašto smo tada naročito gladni.
Fiziološki - što bi značilo da tokom dana nismo uneli fovoljno hrane u organizam, pa se tokom večernjih časova glad pojačala.
Neuravnotežena ishrana - neizbalansirana i neuravnotežena ishrana za posledicu može imati nedovoljni unos hranljivih materija koji su potrebni telu, poput vlakana i minerala.
Psihološki - kao posledica stresa.
Ako u vreme kada bi trebalo da odmarate i spavate, u vaš organizam unesete veliku količinu teške hrane, creva nisu u stanju da se nose tim. U tom slučaju, hrana s eneće variti kako bi trebalo, odnosno neće se apsorbovati u delove tankog creva, a u debelom je izložena patogenoj mikroflori. Posledica toga jeste stvaranje toksina u telu.
Višak ugljenih hidrata dovodi do velikog oslobađanja insulina, a masnoća se lakše taloži u telu.
Da biste izbegli noćno prejedanje, postarajte se da jedete u isto vreme i da vašem organizmu obezbedite dovoljno vlakana, ugljenih hidrata i ostalih potrebnih materija tokom dana.
(Kurir.rs/ Magazin Novosti)
Bonus video: