Pilotska ili, kako je mnogi nazivaju, bodovna dijeta spada u „brze“ dijete. Autori tvrde da možete izgubiti čak pet kilograma za samo nedelju dana. Ona može da vas zavara jer je dozvoljeno jesti sve. Nema prevelikog lišavanja, ali trebalo bi da brojite zadate bodove koje određene namirnice nose. To ponekad zna biti veoma teško.
Sve što treba je da budete disciplinovani i da poštujete pravilo da u okviru jednog dana imate na raspolaganju 18-20 bodova. Možete čak i da „štedite“ pa, recimo, jedan dan pojedete namirnica u vrednosti od 15 bodova, a sutradan razliku nadoknadite na nekoj zabavi. Sve u svemu, vredi probati.
Ako se upustite u ovu avanturu, dobro bi bilo da pri ruci imate rokovnik i posle svakog obroka beležite koliko ste bodova uzeli. Ono što je najbitnije, za vreme ovog režima ishrane možete jesti voće, hleb, belančevine, slatkiše.
Pilotska dijeta
Poštujete pravilo da u okviru jednog dana imate na raspolaganju 18-20 bodova
3 boda
> pomorandža, lepinja s jogurtom, nekoliko tankih kriški krastavca, čaj ili kafa
> osvežavajuća voćna salata, 3 šnite pečenice s malo nemasnog sira, čaj ili kafa
> griz, suvo grožđe, čaj ili kafa
> 2 kriške integralnog hleba, kašičica maslaca i 2 kašičice pekmeza, do dva kivija, čaj ili kafa
> čaša soka od pomorandže, palačinka s malo džema, čaj ili kafa
> 2 kriške hleba, 2 kriške otopljenog nemasnog sira, grejpfrut, čaj ili kafa
> salata od paradajza s kašičicom maslinovog ulja, parče kuvane piletine, 2 kašike pire-krompira, 3 mandarine
> parče kuvane ribe, činija šampinjona, 2 barena krompira, voćni jogurt
> lazanje s tikvicama i sirom, jaje, kriška hleba, zelena salata, činija smrznutih kupina
> parče lososa na žaru s kašičicom tartar sosa, 2 kašike pirinča, kašika pavlake, breskva ili jabuka
> paradajz punjen sirom, zečji but, sataraš, 4 kašike palente, kriška ananasa
> krastavac sa 2 kašičice pavlake, kriška hleba, juneća šnicla, 6 kašika pasulja, jabuka
> supa od povrća s kašičicom pavlake, bareno povrće, viršla, 2 šnite šunke, voćni jogurt
> teleća šnicla, 250 g graška sa šargarepom, čaša vina
0 bodova
U slučaju gladi
> kašičica parmezana
> kašičica voćnog sirupa
> kašičica svežeg šlaga
> kašičica džema