Sa azijskom dijetom jedete, a mršate

Pirinač je glavna žitarica i nalazi se na svakodnevnom meniju, a ako želite da je zamenite nekim drugim prilogom, neka to budu integralni rezanci, kukuruz ili integralni hleb

Kod azijske dijete nije važno koliko jedete već šta jedete.

Svakodnevna ishrana

Pirinač je glavna žitarica i nalazi se na svakodnevnom meniju. Ali ako želite da je zamenite nekim drugim prilogom, neka to budu integralni rezanci, kukuruz ili integralni hleb.

Na svakodnevnom meniju nalaze se raznovrsno povrće i to u velikim količinama. Naglasak je na šargarepi, zelju, salati, spanaću, kelju, blitvi, luku i beli luk. Jedite pre svega sveže kao salatu s uljem, ali i kuvano.
Jedite raznovrsno voće kada god vam padne na pamet.
Soja i orašasti plodovi vrlo su zdravi i korisni pa ih možete jesti svakodnevno, ako i ribu i mlečne proizvode, pre svega sir, jogurt i probiotike.

Jednom nedeljno

Ishrana na nedeljnoj bazi veže se uz slatkiše. Ako vam se prijede slatko, radije pojedite voće ili sveži sir s medom i orasima. Ako baš želite slatko, onda se preporučuje tamna čokolada sa 75 odsto kakaa. Isto vredi i za meso peradi i jaja. Napravite ukusan ručak od piletine u kombinaciji s povrćem i pirinčem.

Jednom mesečno

Crveno meso se vrlo retko jede u Aziji. Teletinu, junetinu, a posebno svinjetinu trebalo bi jesti ređe.
Ovakav način ishrane pokazao se kao pun pogodak jer nema gladovanja, a prehrana je vrlo raznovrsna i zdrava.

Azijska dijeta ograničava masnoće, a gotovo u potpunosti eliminiše štetne zasićene masti koje su, uz šećer, glavni uzročnik višak kilograma.

TAGOVI