Dijeta sa integralnim žitaricama obnavlja i podstiče zdravu aktivnost organa za varenje. Snabdeva organizam vitaminima, mineralima, celulozom i bioaktivnim supstancama. Za nedelju dana, kako tvrde njeni autori, izgubićete 4,5 kilograma.
Ukoliko neku od predloženih žitarica ne možete da kupite tamo gde živite, slobodne je zamenite omiljenom koja vam je dostupna. Između obroka možete da pijete negaziranu vodu, zeleni čaj i sveže ceđene sokove. Po završetku dijete bilo bi odlično da neko vreme jedete malo mesa, a ako nastavite da jedete žitarice, suvo grožđe i kajsije, možete da smršate devet kilograma za šest nedelja.
Tokom dijete očekujte da će vaša koža da se očisti ukoliko ste imali problem sa aknama. Najnovija američka istraživanja potvrdila su da hrana bogata integralnim žitaricama pomaže gubitku kilograma i znatno poboljšava zdravlje celog organizma! Ukoliko dnevno imate bar jedan obrok od žitarica, znatno ćete smanjiti salo nakupljeno oko struka. Tokom dijete isključite iz ishrane so, šećer i alkohol!
Dijeta sa žitaricama
1. dan Dan pšenice
Celodnevna količina: 180 g celog zrna pšenice skuvajte u 3/4 litra vode.Doručak: pšenica zaslađena zamenom za šećer pomešana s decilitrom toplog mlekaRučak: šolja čorbe od povrća, struk mladog crnog luka, pšenicaVečera: pšenica, 1,25 dl jogurta, zamena za šećer, cimet
2. dan Dan prosa
Celodnevna količina: 180 g oljuštenog prosa skuvajte u 3/4 litra vode.Doručak: proso zaslađen zamenom za šećer pomešan s decilitrom toplog mlekaRučak: šolja čorbe od povrća, prosoVečera: proso, zamena za šećer, rendana jabuka, sok od jednog limuna
3. dan Dan ovsa
Celodnevna količina: 180 g ovsenih pahuljica skuvajte u 3/4 litra vode.Doručak: ovas zaslađen zamenom za šećer pomešan s decilitrom toplog mlekaRučak: šolja čorbe od povrća, ovas, beli luk i peršunVečera: ovas, zamena za šećer, 90 g mladog sira, velika kašika kakaoa
4. dan Dan integralnog pirinča
Celodnevna količina: 150 g integralnog pirinča skuvati u vodi. Dodajte 450 g jabuka koje ste kuvali u malo vode 10 minuta. U to umešajte sok od limuna, cimet i zamenu za šećer.Podelite na tri porcije i jedite po jednu za doručak, ručak i večeru.
5. dan Dan ječma
Celodnevna porcija: 180 g oljuštenog ječma skuvajte u 3/4 litra vode.Doručak: ječam zaslađen zamenom za šećer pomešan sa decilitrom toplog mlekaRučak: šolja čorbe od povrća, ječam, struk mladog crnog luka, paprikaVečera: ječam, zamena za šećer, 1/2 čaše soka od pomorandže, dve kašike jogurta
6. dan Dan heljde
Celodnevna porcija: 180 g oljuštene heljde skuvajte u 3/4 litra vode.Doručak: heljda zaslađena zamenom za šećer pomešana s decilitrom toplog mlekaRučak: šolja čorbe od povrća, heljda, začiniVečera: heljda, zamena za šećer, čaša jogurta
7. dan Dan kombinovanih žitarica
Celodnevna količina: 60 g zrna pšenice, 60 g oljuštene heljde i 60 g ovsenih pahuljica skuvajte u 3/4 litra ključale vode.Doručak: žitarice zaslađene zamenom za šećer pomešane s decilitrom toplog mlekaRučak: šolja čorbe od povrća, žitarice, beli luk, tri kašike paradajz sosaVečera: žitarice, zamena za šećer, sok od limuna, cimet, rendana jabuka