KAKO DA PRIRODNIM PUTEM PODIGNETE NIZAK PRITISAK? Može biti korisno ukoliko osećate ove simptome, obavezno konsultuje i lekara
Pre nego što preduzmete bilo kakve mere, preporučuje se da konsultujete svog lekara kako biste utvrdili tačan uzrok niskog pritiska i dobili odgovarajuće savete.
Opšti saveti koji mogu pomoći u podizanju niskog pritiska:
Pijte dovoljno vode
Dehidratacija može doprineti niskom pritisku, pa je važno da pijete dovoljno vode tokom dana.
Povećajte unos soli
Ukoliko nemate problema sa hipertenzijom (visokim krvnim pritiskom), umereno povećanje unosa soli može pomoći u povećanju krvnog pritiska. Ipak, preterano unosenje soli može biti štetno za zdravlje, zbog toga se preporučuje umerena količina.
Ustanite polako
Ako ste skloni naglim promenama položaja, kao što je ustajanje iz ležećeg ili sedećeg položaja, pokušajte to da radite polako. Nagli pokreti mogu izazvati privremeni pad krvnog pritiska i vrtoglavicu.
Vežbajte redovno
Redovna fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju i pomoći u održavanju stabilnog krvnog pritiska.
Nosite kompresione čarape
Ako imate problema sa niskim pritiskom u stojećem položaju, nošenje kompresionih čarapa može pomoći u održavanju protoka krvi prema gornjem delu tela.
Izbegavajte duži boravak u vrućem okruženju
Visoke temperature mogu doprineti snižavanju krvnog pritiska. Ako je moguće, izbegavajte produžen boravak na vrelom suncu i provodite vreme u hladovini.
Povećajte unos kofeina
Kofein može privremeno podići krvni pritisak. Međutim, treba biti oprezan s kofeinom, jer prekomerno konzumiranje može izazvati druge probleme.
Izbegavajte alkohol
Alkohol može doprineti dehidrataciji i snižavanju krvnog pritiska, pa ga treba konzumirati umereno ili izbegavati ako imate problem sa niskim pritiskom.
Spavajte dovoljno
Nepravilan san može uticati na krvni pritisak, pa je važno da dobijete dovoljno kvalitetnog sna svake noći.
Ovi saveti mogu biti korisni za privremeno podizanje krvnog pritiska, ali ako imate česte probleme sa niskim pritiskom ili se osećate zabrinuto zbog svog zdravstvenog stanja, obavezno se obratite lekaru kako biste dobili adekvatnu dijagnozu i tretman, prenosi City Magazine.
Niski krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, može izazvati različite simptome koji se obično javljaju kada pritisak padne ispod normalnog nivoa za osobu.
(Kurir.rs/Stil/J.M.)
Bonus video: