Ako ne možete da smršate iako se pridržavate dijete, možda vašem organizmu nedostaje voda.
Za zdravlje je potrebno 2-3 litre tečnosti dnevno, ali su retki oni koji to pravilo poštuju. Posledice toga su usporavanje razmene materija i blokiranje sagorevanja masti.Prekinite taj začarani krug pomoću jednostavnog trika - jedite vodu!
Savet koji sve češće čujemo od lekara i nutricionista je da treba da što više pijemo! Najbolje bi bilo piti dve litre vode dnevno. Tu količinu vode, međutim, unosi samo mali broj ljudi. Naročito zaboravljamo da pijemo kad smo pod stresom.
Doktor Melija Heršberg iz Kanade zna kako da nadmudri telo da bi dobilo dovoljno vode. Njen savet je da" jedemo vodu!" Jedna američka studija potvrđuje da ko jede namirnice koje sadrže visok procenat vode, brže gubi kilograme. Pacijentkinje u proseku gube oko četiri kilograma tokom nedelje, a odlično je i to što sa stomaka nestaju.
Našim telom cirkuliše oko 45 litara vode koja prenosi hranljive materije do organa, održava sve hemijske procese, pospešuje razmenu materija i reguliše temperaturu tela. Ako količina vode u telu otpadne, krv postaje gusta. Organi tada imaju problema sa obavljanjem funkcija, blokirana je razmena materija, a telo gubi energiju. Posledica toga je da se osećamo malaksalo.
Ako neko nerado pije, može i na drugačiji način da spreči nedostatak tečnosti u organizmu tako što će jesti namirnice koje sadrže visok procenat vode. Te namirnice imaju dve prednosti: stvaraju osećaj sitosti i sadrže malo kalorija. S druge strane, visok procenat vode pomaže da zadovoljimo potrebu organizma za tečnošću.
Namernice koje sadrže visok procenat vode
kuvani krompir - 80%, distana testenina - 65%,nemasni jogurt - 89%, kefir-89%, mleko s niskim procentom masti - 89%, feta sir - 80%, limun - 89%,grejpfrut - 89%, pomorandža - 86%, ananas - 85%, jabuka - 85%, grožđe - 81%, banane - 75%, zelena salata - 96%, krastavac - 96%, paradajz - 94%, šampinjoni - 93%,karfiol - 92%, keleraba - 91%, paprika - 90%,kupus - 90%, šargarepa - 89%.