Najbolje zdrave dijete

Praznici su skoro prošli i pravo je vreme za dijetu, ali postavlja se pitanje koju odabrati? Gotovo svaki dan se pojavljuje neka nova dijeta o kojoj slušamo kako je dobra i delotvorna, ali na kraju se ispostavi da je zapravo štetna za zdravlje

SAD - Prema tvrdnjama Američkih stručnjaka ove dijete vam garantuju vitku liniju, a ujedno su i zdrave. Odaberite onu koja vam najviše odgovara.

Daš dijeta
Ova jednostavna i lagana dijeta kreirana je da pomogne osobama sa visokim krvnim pritiskom. Neagresivna dijeta garantuje da ćete za četiri nedelje smršati za ceo konfekcijski broj i istovremeno se osećati zdravo. Umesto brojanja kalorija, Daš dijeta zagovara fokusiranje na vrstu hrane koju jedete. Ključ je u odabiru posnih proteina i zdravih masnoća koje će vam pomoći da se osećate sito i tako kontrolišete apetit.

TLC dijeta
Ova dijeta zagovara zapravo promenu životnog stila. Fokus je na namirnicama koje smanjuju pojavu srčanih bolesti i snižavaju holesterol. Imperativ su namirnice bogate vlaknima i složenim ugljenim hidratima. Konzumiraju se i masti, ali zdrave i to u vrlo malim količinama. Dijeta se posebno preporučuje srčanim bolesnicima, ali i onima koji su u rizičnoj kategoriji. Garantuje zdravlje i vitkost.

Dijeta klinike Mayo
Ova dijeta na glasu je kao zdrava, a uključuje namirnice iz pet glavnih grupa - voće, povrće, žitarice, mleko i mlečne proizvode, nemasne proteine poput krtog mesa, mesa živine, zatim ribu i orašaste plodove. Popularna je jer ljudi i dalje mogu uživati u namirnicama koje vole, a uključuje optimalan unos nutrijenata i kalorija. Takođe, važan element je i fizička aktivnost.

Mediteranska dijeta
Reč je zapravo o već dugo poznatoj mediteranskoj ishrani koja uključuje Hrvatsku, Italiju i Grčku. Podrazumeva ograničenu konzumaciju mesa, puno voća i povrća, maslinovo ulje, morske plodove, ribu i vino u malim količinama. Hrana se češće kuva, a ređe prži. Ovu dijetu naučnici su više puta potvrdili kao vrlo zdravu. Ona garantuje vitkost, ali i dobro zdravlje i dug život.

Šeik dijeta
Ova dijeta postala je hit zahvaljujući najviše Džesiki Simpson koja je uz pomoć nje znatno smršala. Tokom 15 dana konzumiraju se isključivo niskokalorični šeikovi, a kasnije se u ishranu uključuju i jaja, piletina, testenine i velika količina morskih plodova. Dijeta je delotvorna, ali neki stručnjaci upozoravaju da može biti štetna jer je 15 dana na šeikovima pomalo radikalan potez.

Fleksitarijan dijeta
Reč je o dijeti koju mnogi poistovjećuju sa vegetarijanskim načinom ishrane, jer se ovom dijetom pokušava smanjiti unos životinjskih proteina. Dijeta podrazumeva izgradnju novog, zdravijeg životnog stila. Najviše se konzumiraju voće, povrće i žitarice, a zagovara se i smanjivanje ili izbacivanje životinjskih proteina. Podrazumeva pet obroka dnevno – doručak, ručak, večeru i dva međuobroka.