Kognitivno-bihevioralna terapija uči nas da naša osećanja u velikoj meri zavise od toga šta mislimo
Poznajete ljude kojima sve ide od ruke? Sve što zamisle oni to i ostvare? Imaju posao koji vole, divnu porodicu, novac, sve? Sigurno su neki od njih sve to postigli misleći pozitivno! Dobro ste pročitali! Koliko god vam delovalo sve to smešno i nestvarno budite sigurni da misli imaju svoju energiju, koja nas podstiče na delovanje i određuje način na koji ćemo gledati na život. Naravno, negativne misli nose ista takva osećanja i suprotno. Uostalom, probajte.
Naša sagovornica dr Jasna Kekić, neuropsihijatar, kaže za Dr Kurir da postoje dve vrste misli - racionalne i iracionalne.
- Psihoterapijski pravac koji se zove kognitivno-bihevioralna terapija uči nas da naša osećanja u velikoj meri zavise od toga šta mislimo. Naše misli mogu biti pod uticajem raznih događaja, pa se dele na racionalne i iracionalne. Kad imamo iracionalne misli, tada se suočavamo s njihovim posledicama u vidu nepoželjnih emocija, kao što su strah, tuga, očaj, ljubomora. Takve emocije vode nas u ponašanja koja nisu u skladu s našim ciljevima. Iracionalne misli nastaju tokom života. Ljudi mogu sami da ih menjaju ili, ukoliko je to potrebno, s terapeutom. Za razliku od iracionalnih, racionalne misli su najčešće one koje su u skladu s realnošću, logične su i korisne - kaže naša sagovornica.
- Kad naučite da prepoznate misli koje nas vode u negativna osećanja, tad možete izabrati da li ćete to i nastaviti i osećati se loše ili ćete promeniti svoju misao tako što ćete voditi raspravu sa samim sobom i osećati se drugačije - kaže dr Kekić.
Razna istraživanja na ovu temu pokazuju da čoveku nimalo nije lako da razmišlja pozitivno. Naučnici tvrde da takve misli mnogo jače deluju od negativnih. Sa druge strane, teško je da se u potpunosti prepustimo i ne dozvolimo negativnim mislima da stalno budu u našoj glavi. Ali jakom voljom sve može. Zamislite šta želite, ali ne u budućnosti, već u sadašnjosti. Ono što mnogo želite zamišljajte kao da već imate. Videćete kako će jedna po jedna želja početi da vam se ostvaruje.
Naša sagovornica dr Jasna Kekić, neuropsihijatar, kaže za Dr Kurir da postoje dve vrste misli - racionalne i iracionalne.
- Psihoterapijski pravac koji se zove kognitivno-bihevioralna terapija uči nas da naša osećanja u velikoj meri zavise od toga šta mislimo. Naše misli mogu biti pod uticajem raznih događaja, pa se dele na racionalne i iracionalne. Kad imamo iracionalne misli, tada se suočavamo s njihovim posledicama u vidu nepoželjnih emocija, kao što su strah, tuga, očaj, ljubomora. Takve emocije vode nas u ponašanja koja nisu u skladu s našim ciljevima. Iracionalne misli nastaju tokom života. Ljudi mogu sami da ih menjaju ili, ukoliko je to potrebno, s terapeutom. Za razliku od iracionalnih, racionalne misli su najčešće one koje su u skladu s realnošću, logične su i korisne - kaže naša sagovornica.
- Kad naučite da prepoznate misli koje nas vode u negativna osećanja, tad možete izabrati da li ćete to i nastaviti i osećati se loše ili ćete promeniti svoju misao tako što ćete voditi raspravu sa samim sobom i osećati se drugačije - kaže dr Kekić.
Razna istraživanja na ovu temu pokazuju da čoveku nimalo nije lako da razmišlja pozitivno. Naučnici tvrde da takve misli mnogo jače deluju od negativnih. Sa druge strane, teško je da se u potpunosti prepustimo i ne dozvolimo negativnim mislima da stalno budu u našoj glavi. Ali jakom voljom sve može. Zamislite šta želite, ali ne u budućnosti, već u sadašnjosti. Ono što mnogo želite zamišljajte kao da već imate. Videćete kako će jedna po jedna želja početi da vam se ostvaruje.
Kako da počnete
- svako veče pred spavanje zapišite sve lepe stvari koje su vam se desile tog dana
- smejte se uvek i budite dobro raspoloženi
- kad nešto želite, ponavljajte u sebi: Ja to mogu, ja ću to ostvariti!
- zahvaljujte se svakodnevno na svemu što imate