Večera treba da bude što laganija
Kad bi ljudi dobro osluškivali sat svog tela, ističu naučnici, ne bi bilo gomilanja i viška kilograma. To znači da unos hrane treba smanjivati kako dan protiče. Dozvoljen je bogat doručak, kao i zdrav ručak sa što više povrća, ali nakon toga unos hrane treba smanjivati.
„Biološki sat nadzire rad metabolizma i zato je način na koji se vari i procesuira ista hrana različit tokom jutra i noći. Tokom dana smo aktivni, a aktivan je i naš metabolizam, pa brže radi, kao i hrana koja jedemo u tom delu dana lakše sagoreva i ne nakupljaju se masne naslage. Međutim, situacija je potpuno drugačija tokom noći.
Sve se usporava, a hrana koju ste pre toga pojeli pretvara se u masne naslage i višak kilograma“, istakao je profesor Karl Džonson sa Univerziteta Vanderbilt u Nešvilu, koji je i radio na istraživanju. Dakle, večerajte nešto lagano i nikako to ne radite neposredno pre spavanja!