Mnogo puta ste čuli da je veoma zdravo da u svoju ishranu uključite ribu kao jedan od redovnih obroka barem jednom nedeljno. Najčešći razlog koji se navodi za to jeste to što ona sadrži niz hranljivih sastojaka koji su od izuzetnog značaja za naše telo. Ali da li ste znali da uz ribu možete lako i veoma brzo i da istopite višak kilograma, pogotovo ako je konzumirate s određenim namirnicama, pre svega povrćem.
Nutricionisti ističu da riba koju posebno možete koristiti u te svrhe jeste tuna, i to konzervirana, koju svi znamo kao tunjevinu. Dijeta s tunjevinom drži se tri dana u nedelji, dok se preostala četiri jede normalno. Naravno, važno je da u tom periodu ne preterujete s količinom namirnica i kaloričnom hranom. Za vreme dijete, svakog dana je u ishrani obavezna jedna tunjevina, a od napitaka dozvoljeno je unošenje crne kafe, čaja i vode. Ribu ćete tokom trajanja dijete kombinovati s određenim povrćem, sveže ceđenim sokovima, tostovima i krekerima, pa čak i piletinom i govedinom. Neophodna su tri redovna obroka, ali potrudite se da večera bude oko šest sati po podne kako nakon tog vremena ništa ne biste jeli. Takođe, obavezno je da tokom ta tri dana praktikujete šetnju u trajanju od trideset minuta. Prve rezultate vaše kontrolisane ishrane primetićete već nakon tri dana. Naime, ova dijeta pomoći će vam da za kratko vreme izgubite kilogram i po.
Tunjevina ima veoma pozitivan efekat na organizam. Sadrži mnogo vitamina D, kao i omega tri masnoća, koje smanjuju mogućnost pojave kardiovaskularnih oboljenja, poboljšavaju funkcije mozga, a iznad svega, pomažu pri topljenju masti. Takođe, ona je bogata fosforom, ali i ostalim vitaminima važnim za naš organizam.
Dijeta tunjevina
1. dan
Doručak: šolja crnog čaja ili kafe, pola grejpfruta ili voćni sok, tost namazan puterom od kikirikija (ili susama)
Ručak: 100-150 g tunjevine u salati s rukolom, kolutovima manjeg krastavca, čeri paradajzom i po želji kašikom kukuruza šećerca, šolja crne kafe ili čaja
Večera: 100 g kuvanog goveđeg mesa, 200 g dinstane boranije, 200 g narendane šargarepe s nekoliko kapi limuna, činija pudinga od vanile (oko 100 g), srednja jabuka, šolja crne kafe, čaja ili vode za piće
2. dan
Doručak: šolja crnog čaja ili kafe, kuvano jaje, tost, banana
Ručak: 200 g tunjevine, 5 krekera, šolja kafe, čaja ili vode za piće
Večera: 200 g grilovanih pilećih prsa, 100 g šargarepe spremljene na pari, 200 g brokolija spremljenog na pari, banana, činija pudinga od vanile (oko 100 g), šolja crne kafe ili čaja
3. dan
Doručak: šolja crnog čaja ili kafe, 5 krekera, 30 g sira, jabuka srednje veličine
Ručak: kuvano jaje, tost, šolja crne kafe ili čaja
Večera: 200 g tunjevine, 100 g barene šargarepe, 100 g karfiola spremljenog na pari, kruška srednje veličine, činija pudinga od vanile (oko 100 g), šolja crne kafe ili čaja